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Bonjour a tous
voila je ne sais pas si je suis dans le bon sujet pour poster sa.
je voulais savoir si je dois manger un vrai repas apres ma séance de musculation qui fini a 15h30 ou une collation sachant que je mange le soir a 19h30.
Je prend une whey a la fin de la séance.
Je travail de nuit donc je me leve a 12h, je prend mon petit déjeuner avec ma whey et je part au sport a 13h30.

Merci de vos réponses.
Wooz.

Bonsoir a tous.
j'ai besoin d'aide lol. Je suis actuellement en travail de nuit et je souhaite prendre de la masse. Je pratique la musculation depuis deux années. Je mesure 1m93 pour 95kg. Je suis monter a 99kg il y a deux semaines mais a cause d'une maladie j'ai perdu 4kg en trois jours....

je me réveille a 12h et je vais au sport a 13h30 environ.
je voulais savoir quoi manger pour une bonne prise de masse? J'ai fais le tour de tous les plan diet mais impossible de manger tous se quil demande lol.
Mes horraire avec proposition

12h petit déjeuner 3blanc d'oeuf 250gr de fb 50gr de flocon d'avoine
15h30-16h apres le sport collation ou repas jee sais pas....
19h30 repas 100gr de pattes blanc de poulet compote
1h collation 250gr de fb 2banane
5h avant le coucher collation fromage blanc 250gr

merci a vous

Bonsoir a tous.
j'ai besoin d'aide lol. Je suis actuellement en travail de nuit et je souhaite prendre de la masse. Je pratique la musculation depuis deux années. Je mesure 1m93 pour 95kg. Je suis monter a 99kg il y a deux semaines mais a cause d'une maladie j'ai perdu 4kg en trois jours....

je me réveille a 12h et je vais au sport a 13h30 environ.
je voulais savoir quoi manger pour une bonne prise de masse? J'ai fais le tour de tous les plan diet mais impossible de manger tous se quil demande lol.
Mes horraire avec proposition

12h petit déjeuner 3blanc d'oeuf 250gr de fb 50gr de flocon d'avoine
15h30-16h apres le sport collation ou repas jee sais pas....
19h30 repas 100gr de pattes blanc de poulet compote
1h collation 250gr de fb 2banane
5h avant le coucher collation fromage blanc 250gr

merci a vous

Salut,

Ah si tu te lèves à midi c'est différent, en fait vers 16 h tu devrais avoir ton repas de midi à 19h30 une collation et vers minuit ton dernier repas.

Comment tu fonctionnes ?

Up
aucune réponse pour une aide diététique svp

Salut

bah enfet je prend un petit dej a 12h,
apres ma seance je mange un repas,
a 19h mon deuxieme repas
et a 1h une collation.
Après niveau diététique je suis perdu c'est pour sa que je vien demander un peu d'aide ici. Je suis passer de 77kg a 99kg en 2ans mais je n'es pas pris que du muscle...
et la je suis retomber a 95 pour cause de maladie et j'aimerais reprendre mais correctement

Si tu bosses de nuit, tes 2 repas sont vachement rapprochés là ! A 16h et 19h après une seule collation pour te tenir la nuit c'est loin d'être top !

Tu dois pouvoir prendre ton repas de 19h bien plus tard et à 19h tu prends une collation.

T'es tu déjà inspiré de nos diètes ? :
https://www.superphysique.org/articles/435

Prends toi le temps de lire nos articles ça devrait déjà te donner pas mal de directions à prendre pour te constituer une bonne diète.

Slt, comme toi je travaille de nuit.. 19h - 07h, du coup trainning a 14h environ.. Je ne fais jamais de prise de masse.
Je m'entraine à jeune, enfin juste avec un shaker d'isolat + bcaa pendant l'entrainement.
Pour ma part je te conseillerai de t'entrainer à jeun pendant deux semaines pour tester..Contrairement â ce sue l'on peut croire il n'ya pas de baisse d'energie ou autre..Je fais ca depuis 1 ans et j'ai la goach a l'entrainement. Ce qui compte (selon mon opinion et des différents articles que j'ai pu lire) c'est le repas post trainning.. C'est le plus important!! Donc si c'est possible, prendre whey ou isolate 10min avant la fin de l'entrainement et un gros repas dans l'heure qui suit.. viande + legumes + féculents sans te goinfrer!
Apres tu reprends un ou deux repas.. Mais toujours de qualité