Forums SuperPhysique

Bonjour à tous .
Je fait appel a vous car je viens de me faire hospitaliser au niveau du coup.
J'aimerais continuer la musculation mais pendant l' heure ou ils y a le moins de monde dans ma salle vers 14h car j'ai une grosse cicatrice pendant 2mois. J'aimerais savoir a quel moment doit je prendre mon shaker sachant que je mange à 12h puis vers 20h ?
Cordialement.

Si tu t’entraîne à 14, tu peux prendre vite fait un peut de prot avant le training (10g) et encore...
Sinon tu prend ton shake direct après le dernier exercice

Salut ,merci pour ta réponse .Je peux faire un shaker avant et un après ?( j'ai 2 pots de 2kg)
Mon entrainement se fini à 15h30. je mange mon repas vers 20 heures est ce mieux que je fasse une collation entre ce laps de temps du genre une boîte de thon ou du jambon blanc ou encore de la whey ?
Cordialement.

Up svp

Salut, oui tu peux en prendre avant, mais ca dépend si tu mange à midi petante ou si tu es plus tardif. Si tu as manger il y à moins de 1h je dirais, pas besoin de prot avant. Par contre vu que tu ne mange qu'a 20h, ca peut etre bien de prendre une collation (prot obligée après training) et des glucides