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Bonjour tout le monde !

Alors voilà j'aimerais de l'aide sur mon programme alimentaire sachant que je pèse 86kg pour 21% de MG ( si ma balance est correcte )
J'ai commencé la musculation depuis 2mois, je commence à être bien muscler mais bon je suis beaucoup trop gras et j'ai énormément de mal à perdre ce gras !
Niveaux cardio je court 10min avant chaque séance ( 3 par semaine ) et 2 fois dans la semaine un parcours vita ou je court 20-30min.

Résumé d'une journée :

11h30 prise de 2bruleur de graisses revex 16
12h00 repas de midi en général viande + féculant + légumes et une faissel en général

16h00 33g de whey

18h30 prise de 2bruleur de graisses revex 16
19h00 repas du soir viande + féculant + légume et un produit laitier

J'imagine que mon plan alimentaire est archi nul, mais j'ai fait comme j'ai senti puis la je veux perdre tout ce gras donc je m'en remet à vos conseils.

Merci d'avance !

et le matin?? le petit dej?

J'en prend pas et jamais prit est ce essentiel ?

Il a y des tonnes d'articles sur la diète, en partant des bases jusqu'à comment faire pour se faire une diète de régime.
Si tu veux comprendre ce que tu fais, prend le temps de les lire et de les relire.
Si cela ne t'intéresse pas, prend un coach, parce que là, tu vas dans le mur.

J'ai lu énormément d'article sur la diète mais c'est jamais la même chose donc c'est pour sa que je me suis diriger vers vous