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Bonjour, am petite amie s'est mise à la muscul depuis 2 mois environ en salle de sport (avant ca, 2 mois chez elle avec haltères).
Elle bosse de cette facon :
Lundi - Quadriceps, fessiers, abdos
Mardi - Ischios, mollets, abdos
Mercredi - Dos, Bras, Epaules
Jeudi - Quadriceps, fessiers, abdos
Vendredi - Ischios, mollets, abdos

Le résultats sont visibles, objectif : muscler les jambes, et les fesses. Et perdre un peu au niveau du ventre même s'il n'y a pas grand chose... et un peu sous les fesses
Du coup pendant 2 mois, elle a pris un fat burner (moyennement efficace d'après elle)

Mais maintenant, elle aimerait savoir ce qui serait le mieux pour elle pour mieux dessiner ses muscles et perdre encore un peu.
Certainement pas du gainer ^^
Mais de l'isolat de whey? Avec diete adaptée
Un drainer pendant l'entrainement?
Ou alors faire un prise de masse puis sèche? Ou alors sèche directe?

Merci d'avance, je suis dispo pour répondre à toutes vos questions.

Yo

Tu n'as pas parlé de diète, et à mon sens avant de se blinder de suppléments il serait préférable de mettre en place une diète sérieuse qui aide ta compagne à atteindre ses objectifs (soit elle veut continuer de perdre du poids, soit elle veut prendre de la masse musculaire)

Dans un premier temps ça et voit par la suite pour ajouter par exemple un bruleur de graisse type Revex 16 si elle commence a avoir des difficultés pour perdre. Ou des BCAA pendant l'entrainement pour accélérer la récupération, diminuer la fatigue

Tu peux t'inspirer de cette diète :
https://www.superphysique.org/articles/435