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Bonjour,
J'ai entamé un nouveau mode de vie depuis novembre, afin de pouvoir enfin perdre du poids.
Je me suis donc inscrite dans une salle de sport, j'ai amélioré mon alimentation, et je prend depuis 4 mois des brûleurs de graisse quotidiennement.
Je pesais donc 87 kilos au mois de novembre et maintenant j'en fait 75.
Cependant je ne suis toujours pas satisfaite.
Je stagne depuis deux semaines et ça ne me plait pas.
Je m'étais fixé 70 kilos comme objectif a atteindre fin mai.
Le problème c'est que le fait de ne pas voir les résultats me démoralise. Je ne vois pas mon corps changé malgré mes 12 kilos en moins !!
J'aimerais tenter pendant mes deux semaines de vacances un programme de diet assez important pour m'aider a perdre une partie de ces 5 kilos en trop.
Je recherche donc des idées de menus qui m'aiderait a décoller et aussi pourquoi pas des programmes de sport ( je vais en salle 4 fois par semaine)
Merci beaucoup

Bonjout,
Je te conseil d'Utiliser la fonction recherche du site Rudy et d'autres on déjà fait des programmes de Regime pour débutant ANSI que des programme de Muscu. Sur le forum il y a une section femme ou je pense tu trouvera des réponses.
Ici les gens donne des avis sur des programmes et des diete. Afin de les améliorer non pas de les créer.
D'une part ce n'est pas au autre de la faire pour toi, tu apprendra beaucoup plus en le faisant toi même.
D'autre part on ne pourrait pas le faire pour toi car nous ne connaisson ni tes habitudes ni ton métabolisme basal ou tes dépenses journalière etc. Il y a beaucoup de facteur a prendre en compte et sa toi seul peux le faire ou il faut prendre un coach avec qui tu va discuter longuement et qui a partir de sa le fera avec toi.

Salut et bienvenue!

Qu'est ce que tu fais comme sport à la salle? Des séances de combien de temps?
Ne te démoralise pas, tu as perdu 12 kilos, ce n'est pas rien
Tu mesures combien??

J'ai commencé un programme depuis le mois de janvier moi aussi, j'ai seulement perdu 3 kilos mais j'ai également perdu 7cm de tour de taille et ça, ça fait plaisir !
Prends tes mensurations, tu vas voir qu'elles vont bouger

Je mesure 1m72 et la je fais 75 kilos et j'aimerai en faire 70.
Je vais a la salle mardi jeudi et vendredi a peu près 1h
Je fais essentiellement du cardio ( vélo elliptique vélo et marche ) après abdo et de la presse.
Je n'ai jamais pris mes mensuration
Merci beaucoup

Oui franchement prends tes mensurations car par exemple, moi je ne perds pas beaucoup de poids donc le moral n'allait pas mais je prends mes mensurations le même jour et j'ai vu de réels changements et je me repose là dessus.

Forcément, si on fait du sport, la graisse se transforme en muscle et donc le poids ne diminue pas mais la silhouette change

Pour le cardio, je trouve l'elliptique bien aussi, c'est ce que je fais avec le stepper et là je recommence le footing en plein air

Tu souhaites perdre du poids aussi ? Et combien ?

J'ai commencé à 68kg et j'aimerais idéalement descendre à 56kg, je verrais si cela est possible avec la musculation.
Je fais 1m62