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Bonjour , je suis actuellement en "sèche". J'ai 20 ans , je mesure 1,73 pour 68kg. Mon BF se situe aux alentour des 10% (mesuré avec une pince dans un centre de fitness , je ne sais pas si cela est très précis) . Cela fait à peut près 6 mois que je pratique la musculation, je suis un ancien obeise à 14 ans je pesais 100kg pour 1M60 du mon inquiétude pour la prise de mass car je voudrais gagner en muscle en minimisant le plus possible la prise de gras.

Je voulais avoir votre avis, si pour vous je devrais continué ma sèche et donc descendre encore mon bf/poids pour ensuite débuter une prise de masse sur les meilleurs bases possibles ou si j'entame directement la prise de masse.

Je vais joindre quelque photo pour vous aider à mieux juger.

Je vous remercie d'avance pour vos réponse.

Bonne soirée.

Ps : J'ai entamer ma séche il y à 29jours mon Bf était à 12,4% et maintenant 10,3%

Yo

T'es mince mec ! Je chercherais en priorité a progresser à la salle plutôt que chercher à jouer avec les taux de graisse

Stabilise ton poids ou fais le grimper tout doucement sur la balance.

Yo, Ok ok
Je vais voir pour une prise de masse très très lente alors.
Histoire d'1 kg par mois.
Et essayé de m'amélioré dans mes perf à la salle que j'suis un peut bloqué, 8x75 kg développé couché, pas moyen de monter plus haut ^^

Merci pour ta réponse en tout cas. bonne soirée, je suis preneur de tous les avis

Y'a pas 36 avis à donner mec, la réalité est simple, tu es assez sec, personne va te conseiller de continuer ton régime ! A moins de vouloir ressembler à un anorexique !

Le principale étant de progresser à l'entrainement coûte que coûte !

Yes, je vais faire ça. Merci en tout cas de tes réponse

Pour débloquer ton DC passe sur des séries de 3, 4 ou 5 répétitions pendant 2 mois par exemple et crois moi tu vas augmenter en perf. (ou un cycle de force présent sur ce site)

Je vais essayer de faire ça, je commencerai lundi. Merci du conseil