Pratiquant Avancé - Diète PDM récalcitrante
Posté: 09/05/2014 15h42
Bonjour à tous,
Je poste dans cette section aujourd'hui afin d'avoir votre avis sur un problème que je rencontre dans le cadre d'une PDM proprette.
Malgré une diète, que je juge probablement à tort d'exemplaire, je prends du gras - c'est pas hallu, le miroir et la balance ne mentent pas - alors que je crois suivre de nombreuses indications qui devraient jouer le rôle inverse...
Pour autant, il y a des jours où je sens mes muscles privés de toute réserve énergétique et où la quasi-absence de glycogène se fait ressentir pendant les entraînements. Ces jours-là, j'ai une faim pas possible et ai beaucoup de mal à combler celle-ci.
Précisions :
- Perf qui montent gentillement
- JAMAIS de junk food / alcool / pâtisseries
- Travail assez stressant (vive la finance)
- Entre 6 et 5 heures de sommeil par nuit (pas le choix vu mes horaires de travail...)
- Arrêt du cardio il y a quelques mois
- Ancien fat
- 5 entraînements / semaine (spilt classique) - Niveau Intermédiaire +
- J'ai parfois faim dans la journée
Ma diète PDM en détail
8h
120g sarrasin
100g jambons
3 oeufs
Environ 300g de crudités
13h
150g viande blanche
300g légumes cuits
100g salade
1 fruit
18h
Salade de trois fruits (dont banane)
20g d'amandes
20h
WORKOUT
21h30
150g viande blanche
300g légumes cuits
200g salade
1 fruit
Qu'est-ce qui cloche nom de D*** ?
Merci de vos lumières et de votre attention !
Je poste dans cette section aujourd'hui afin d'avoir votre avis sur un problème que je rencontre dans le cadre d'une PDM proprette.
Malgré une diète, que je juge probablement à tort d'exemplaire, je prends du gras - c'est pas hallu, le miroir et la balance ne mentent pas - alors que je crois suivre de nombreuses indications qui devraient jouer le rôle inverse...
Pour autant, il y a des jours où je sens mes muscles privés de toute réserve énergétique et où la quasi-absence de glycogène se fait ressentir pendant les entraînements. Ces jours-là, j'ai une faim pas possible et ai beaucoup de mal à combler celle-ci.
Précisions :
- Perf qui montent gentillement
- JAMAIS de junk food / alcool / pâtisseries
- Travail assez stressant (vive la finance)
- Entre 6 et 5 heures de sommeil par nuit (pas le choix vu mes horaires de travail...)
- Arrêt du cardio il y a quelques mois
- Ancien fat
- 5 entraînements / semaine (spilt classique) - Niveau Intermédiaire +
- J'ai parfois faim dans la journée
Ma diète PDM en détail
8h
120g sarrasin
100g jambons
3 oeufs
Environ 300g de crudités
13h
150g viande blanche
300g légumes cuits
100g salade
1 fruit
18h
Salade de trois fruits (dont banane)
20g d'amandes
20h
WORKOUT
21h30
150g viande blanche
300g légumes cuits
200g salade
1 fruit
Qu'est-ce qui cloche nom de D*** ?
Merci de vos lumières et de votre attention !