Besoin d'aide séche pdm stabilisation ?
Posté: 18/05/2014 16h18
Salut à tous,
Je vous explique ma situation :
Bossant de nuit en discothèque depuis plus de 5 ans j'ai au fil du temps pris de très TRES mauvaises habitudes alimentaires ayant un train de vie instable et toujours en décalé, les verres en soirée, les boulanges en rentrant le matin les afters etc... et donc au fil du temps j'ai pris du gras sans toutefois devenir obèse.
Niveau poids je suis monté jusqu'à 76 Kg pour 1m72. (j'ai 25 ans)
Dans un premier temps j'ai alors décidé de modifier totalement mes habitudes alimentaires en prenant des repas sains et à heures fixes et me suis fait établir un plan alimentaire sain par quelqu'un de compétent. J'ai débuté ce plan fin Janvier et actuellement je pèse 69 Kg. J'ai perdu prés de 7 kilos de gras (en pratiquant des activités petit footing, sport de combat 2 fois par semaine depuis 2 ans).
Désormais je suis passé à la muscu depuis ce mois ci. Niveau diéte pas de soucis je me suis bien renseigné et après avoir bien potassé j'ai bien pigé les choses et j'ai donc un bon plan alimentaire avec une bonne répartition P / G / L.
Mais là ou je suis vraiment perdu c'est de savoir si je devrai commencer par faire un programme de sèche, de stabilisation ou de prise de masse directement...
Ce qui me fait hésiter c'est que d'un coté comme vous le verrez sur les photos on voit pas mes abdos pourtant j'en ai ça c'est certain je les bosses souvent à mes entrainements de combat et même chez moi. Je les sens nettement mais sous cette foutue couche de gras
Mais d'un autre côté j'ai cru comprendre que les débutants progressent assez vite niveau prise de muscle au début et ça m'embêterait donc un peu de "gâcher" cette fenêtre de progression rapide si j'attaque d'abord par une sèche...
Alors d'après vous quesqu'il conviendrait le mieux pour commencer dans mon cas ?
Voilà déjà quelques photos
Je vous explique ma situation :
Bossant de nuit en discothèque depuis plus de 5 ans j'ai au fil du temps pris de très TRES mauvaises habitudes alimentaires ayant un train de vie instable et toujours en décalé, les verres en soirée, les boulanges en rentrant le matin les afters etc... et donc au fil du temps j'ai pris du gras sans toutefois devenir obèse.
Niveau poids je suis monté jusqu'à 76 Kg pour 1m72. (j'ai 25 ans)
Dans un premier temps j'ai alors décidé de modifier totalement mes habitudes alimentaires en prenant des repas sains et à heures fixes et me suis fait établir un plan alimentaire sain par quelqu'un de compétent. J'ai débuté ce plan fin Janvier et actuellement je pèse 69 Kg. J'ai perdu prés de 7 kilos de gras (en pratiquant des activités petit footing, sport de combat 2 fois par semaine depuis 2 ans).
Désormais je suis passé à la muscu depuis ce mois ci. Niveau diéte pas de soucis je me suis bien renseigné et après avoir bien potassé j'ai bien pigé les choses et j'ai donc un bon plan alimentaire avec une bonne répartition P / G / L.
Mais là ou je suis vraiment perdu c'est de savoir si je devrai commencer par faire un programme de sèche, de stabilisation ou de prise de masse directement...
Ce qui me fait hésiter c'est que d'un coté comme vous le verrez sur les photos on voit pas mes abdos pourtant j'en ai ça c'est certain je les bosses souvent à mes entrainements de combat et même chez moi. Je les sens nettement mais sous cette foutue couche de gras
Mais d'un autre côté j'ai cru comprendre que les débutants progressent assez vite niveau prise de muscle au début et ça m'embêterait donc un peu de "gâcher" cette fenêtre de progression rapide si j'attaque d'abord par une sèche...
Alors d'après vous quesqu'il conviendrait le mieux pour commencer dans mon cas ?
Voilà déjà quelques photos