Vos avis sur la diète :)
Posté: 28/05/2014 16h21
Salut à tous, je pèse 70kg, je mesure 1m84 et je suis à 10% de gras,
Je n'ai jamais fait de diète et j'ai commencé celle là depuis 2 jours. J'aimerais vos avis et vos modifications si besoin.
J'aimerais aussi savoir si quelqu'un connait mon besoin calorique pour mon poids et ma taille, j'ai fait plusieurs sites, certains me disent 2000 d'autres 2800, donc j'ai mis ma diète à 3100 calories..
Meal 1 : 1.5g créatine
3 oeufs omelette
150g de pâtes
20g noisettes
Meal 2 : 150g de pâtes
150g haricots verts
100g d'escalope
50g maquereau escabeche
Meal 3 : 100g jambon de dinde
1 grosse banane
Post training/18h : 50gr whey
1.5g créatine
Meal 4 : 150g de pâtes
150g haricots verts
100g d'escalope
50g de maquereau escabeche
Meal 5 : 400g de fromage blanc
15g noisettes
Total : 3100 (+300) calories, 230g protéines, 380g glucides, 70g lipides
Je n'ai jamais fait de diète et j'ai commencé celle là depuis 2 jours. J'aimerais vos avis et vos modifications si besoin.
J'aimerais aussi savoir si quelqu'un connait mon besoin calorique pour mon poids et ma taille, j'ai fait plusieurs sites, certains me disent 2000 d'autres 2800, donc j'ai mis ma diète à 3100 calories..
Meal 1 : 1.5g créatine
3 oeufs omelette
150g de pâtes
20g noisettes
Meal 2 : 150g de pâtes
150g haricots verts
100g d'escalope
50g maquereau escabeche
Meal 3 : 100g jambon de dinde
1 grosse banane
Post training/18h : 50gr whey
1.5g créatine
Meal 4 : 150g de pâtes
150g haricots verts
100g d'escalope
50g de maquereau escabeche
Meal 5 : 400g de fromage blanc
15g noisettes
Total : 3100 (+300) calories, 230g protéines, 380g glucides, 70g lipides