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Bonjour à tous, je viens vers vous pour avoir quelques conseils.

J'envisage de commencer une sèche pour l'été vers la fin du moi de juin, je me suis créé un petit programme et je voulais avoir vos avis :

Lundi : Footing 30 à 45 min + musculation
Mardi : Footing fractionné 20 à 30 min
Mercredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Jeudi : Footing fractionné 20 à 30 min
Vendredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Tous cela en suivant une alimentation adaptée.

Je voulais savoir si ce programme n'est pas trop chargé ?

Merci d'avance pour vos réponses

Le footing c'est inutile pour perdre de la masse graisseuse - enfin, c'est plus compliqué, mais je simplifie et radicalise. Pour perdre du poids : entraînement full body, exercices polyarticulaires, cardio intensif (sprint, circuit avec exercices, etc). Si tu veux faire le circuit le même jour que la musculation, tu le fais après, pas avant.

Heu la course à pied inutile pour brûler du gras ? Tu as pas bien regardé le physique des coureurs

Moi je te conseillerai plutôt la natation à la place de la course pour ménager tes articulations et te muscler en même temps.

Pour perdre du poids : diminuer ses apports caloriques, faire comme dit maymay, mais pour les footings je ne dirai pas qu'ils ne servent à rien. Fais du fractionné!

Ensuite, tous les jours courir, c'est pas top pour les articulations, ni pour la recup si tu pousses en + à côté!

J'ai bien dit que je simplifiais et radicalisais !

Si ça intéresse, un article parmi des centaines :