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Bonjours j'aurais voulu savoir lors d'un regime/seche j'ai deja vu plusieur fois qu'il ne faut pas diminuer fortement son apport calorique (par rapport au metabolisme) mais pour le cardio ? Sachant que mon objectif est de perdre 12-15 kg sur 5voir 6 mois je me fixe comme objectif 3kg par mois , mais je me demander si pour le cardio je pouvais directement faire 2-3 seance semaine (je court 1h30-2h) ou si je devais faire genre pour le 1 er mois 1 fois semaine puis le deuxieme mois 2 fois semaine et le 3 eme mois 3 fois carsio semaine ? Ou si cela ne changer rien ? Psk j'ai l'impression que le corps s'adapte et ne depense plus a force d'etre habituer a 3 fois semaine sur la longue , avant je courrais tous leq jourq et a force on aurait dit que mon corps c'etait habituer et que je ne perdait plus rien , vos reponses seront precieuse .

Bon déjà, il faut savoir que l on consomme ( environ) 100 kcal par km. Si tu peux perdre du poids il faut que tu consomme moins de calories que tu en dépenses.
Donc calcules le nombre de calories qui t es nécessaire pour maintenir ton poids et selon ce que tu manges réduis tes glucides . Courir très bien pour perdre du poids seulement si tu ne manges pas les calories que tu a dépensé en courant.
Je m explique si tu cours 7 kms tu dépenses 700 kcal si après tu manges pour 700kcal ça sert à rien!
Donc cours 3 fois par semaine c'est très bien mais il faut manger en conséquence c est a dire moins!

Merci de m'avoir repondu , donc que je fasse 3 fois coursr a pied semaine c'est benefique meme sur laa durée?

Oui 3 fois c est toujours mieux !