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Salut à tous, je me présente je fais 1m68 pour 69kg et j'ai 16ans, j'aurais donc besoin d'une sèche n'étant pas du tout sportif, mais je n'ai pas trop compris comment calculer le nombre calories nécessaire je viens donc vers vous si vous pourriez m’expliquer (voir même si une âme charitable passe par là me calculer), et ainsi me proposer des programmes de sèches. Merci

Bonjour,

Tu parles de régime, pas de sêche!
Tu n'es pas sportif ? Tu ne fais donc pas de sport ni de musculation...

Prends bien le temps de lire les articles du site qui en parle (fonction recherche au pire) et dedans tu trouveras même une petite fonction qui te calcules tout cela.

Bonne lecture.

Justement, si ! Je compte commencer la muscu en même temps que la diète, et je ne comprend pas pourquoi je parle de régime et non de sèche, la sèche sert bien à perdre du gras en faisant de la muscu en même temps non ?

Faux
La sêche te permet de perdre l'eau qu'il te reste et le très peu de graisse (mais alors très peu) pour faire bien ressortir tes muscles.
Mais pour faire une vraie sêche tu dois déjà être a un taux de BF très bas.

Donc tu parles de régime, donc perdre du poids et de préférence de la graisse.

Mais prends le temps de lire les artciles du site tu ne poserais pas cette question si tu l'avais fait c'est écrit mot pour mot dedans.