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Bonjour, esque je dois prendre prot et creatine sur mon programme diet même sans journée d'entraînement? je fais 4 séances en semaine en travaillant différentes parties à chaque fois.

Merci

Bonjour,
Oui, il faut ! c'est lors de la récupération que tu prends de la masse, donc il faut prendre de la protéine aussi en se reposant.
La créatine est une molécule à faible distribution et métabolisme. Il faut donc la prendre régulièrement sur le long cours.

Ca ne te gêne pas de dire le contraire d'un post à l'autre ?

Non, il n'y a pas d'obligation à prendre des protéines en poudre et de la créatine en supplémentation.

Si tu as une diète au point et que tout est correctement fait, oui, cela peut aider. Mais sinon, ça sera juste une perte d'argent. Ca ne remplacera jamais les fondamentaux qui sont entraînement correct, alimentation correcte et repos correct.

Pardonne moi mais est ce que j'ai dit le contraire ? Effectivement il faut une bonne alimentation qui suive