Avis sèche
Posté: 30/07/2014 21h24
Bonjour
J'aimerais avoir un avis sur ma sèche. Pour info je pèse 68 kg pour 1m74. Je rajouterais 40gr de whey mais j'aimerais savoir quel serait le meilleur moment pour en prendre. Désolé je n'ai pas reussi a inserer une image car je l'ai fait depuis open office.
Merci d'avance
Matin Calories Protéines Glucides Lipides
100gr muesli chocolat 410 7,5 61 17
200gr fromage blanc 0% 100 15,4 8,8 0,2
1 verre de jus d'orange 90 1 20,8 0
Total 600 23,9 90,6 17,2
10h
1 compote 68 0,3 15,4 0,6
1 thé
Total 68 0,3 15,4 0,6
Midi
100gr de pâtes 358 13 72 2
1 steak haché 211 19 0 15,1
st malo nature 51 4,4 5,8 1
1 thé
Total 620 36,4 77,8 18,1
16h
100gr muesli chocolat 410 7,5 61 17
100gr fromage blanc 0% 50 7,7 4,4 0,1
1 thé
Total 460 15,2 65,4 17,1
Soir
100gr haricots verts 30 1,5 2,3 0,1
50gr riz 55 1,5 12,5 0,1
3 œufs 220 15,5 1,5 11,3
1 compote 68 0,3 15,4 0,6
1 thé
Total 373 18,8 31,7 12,1
22h
100gr fromage blanc 0% 50 7,7 4,4 0,1
Total 50 7,7 4,4 0,1
Total 2171 102,3 285,3 65,2
J'aimerais avoir un avis sur ma sèche. Pour info je pèse 68 kg pour 1m74. Je rajouterais 40gr de whey mais j'aimerais savoir quel serait le meilleur moment pour en prendre. Désolé je n'ai pas reussi a inserer une image car je l'ai fait depuis open office.
Merci d'avance
Matin Calories Protéines Glucides Lipides
100gr muesli chocolat 410 7,5 61 17
200gr fromage blanc 0% 100 15,4 8,8 0,2
1 verre de jus d'orange 90 1 20,8 0
Total 600 23,9 90,6 17,2
10h
1 compote 68 0,3 15,4 0,6
1 thé
Total 68 0,3 15,4 0,6
Midi
100gr de pâtes 358 13 72 2
1 steak haché 211 19 0 15,1
st malo nature 51 4,4 5,8 1
1 thé
Total 620 36,4 77,8 18,1
16h
100gr muesli chocolat 410 7,5 61 17
100gr fromage blanc 0% 50 7,7 4,4 0,1
1 thé
Total 460 15,2 65,4 17,1
Soir
100gr haricots verts 30 1,5 2,3 0,1
50gr riz 55 1,5 12,5 0,1
3 œufs 220 15,5 1,5 11,3
1 compote 68 0,3 15,4 0,6
1 thé
Total 373 18,8 31,7 12,1
22h
100gr fromage blanc 0% 50 7,7 4,4 0,1
Total 50 7,7 4,4 0,1
Total 2171 102,3 285,3 65,2