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si tu pèse toujours 62 kilo

en imaginant que tu prend un aliment protéiné dans ton repas du midi style 20 gr tu vas à être a 180 gr total journalier

ce qui fait presque 3 grammes par kilo si tu pèse toujours 62 kilo

ca me semble trop surtout si tu n ingurgite pas assez de légumes a chaque prise de protéine pour l équilibre acido basique et même avec ca c'est trop

je crois qu ils auront beau t expliquer pour t aiguiller et ils l'ont super bien fait la réponse la plus approprié pour toi reste la deuxième réponse qui ta étais posté

D'accord merci beaucoup mais quel deuxieme solution ?

de rien Paulo

bonne continuation

Paulo je voulais dire que tu as les capacités intellectuel pour chercher sur le site

le post de Street est la meilleur réponse

Car tu ne comprends pas visiblement les réponses de Lil ina et Aestetik

Aucun soucis, je vais reprendre toutes les informations ! Merci encore

après elle est pas pourrie non plus
on va dire que tu peux l'améliorer
si tu es étudiant elle est déjà pas mal pour un début
je t'encourage Paulo
si tu veux pour ton départ sans connaître ton typage nutritionnel
à titre informationnel (dédicace a jolie pectoraux tu vois mon effort amigo )
tu devrais tourner à 2gr de prot par kilo de poids de corps
je te laisse chercher le reste
il y a pas mal de chose lol


plein de edit .: je corrige ma syntax

Alors j'ai pris en compte tout ce qui a été dis au niveau du nombre de protéine donc sachant que le repas du midi n'est pas pris en compte, je favoriserez les légumes et pas plus de 20g de protéines.

A noter que lors du gouter, le blanc de poulet sera pris lorsqu'un entrainement aura lieu uniquement.
En espérant avoir mieux compris.

Paulo tes sympa
te souhaite plein de réponses positives qui vont t'apporter plein de muscle
je suis kool avec toi parce que je cerne un petit potentiel d'effort de recherche qui prouve ta gnak et j'aime cela
a+

Merci a toi Bellator

Up !
S'il vous plait aidez moi rapidement car je veux commencer la semaine prochaine.
Merci d'avance