Diète prise de muscle sain et propre
Posté: 20/08/2014 09h13Bonjour à tous !!
Je reviens sur ce forum pour avoir des conseils au niveau de ma diète !
Je sors d'anorexie depuis plus de 2 ans (descendu jusqu'à 36kg pour 1m71, à la limite de la mort quoi...)
Mais aujourd’hui, je m'en suis sorti grâce à la musculation et j’ai réussi à prendre depuis mai 14 kg j'en suis désormais à 50 kg !
Je précise que malgrès ce poids pris (certains diront trop rapidement), je suis encore très sec (veines sur les bras, je sens aussi les boules au niveau de l'aine etc...)
Donc je poste ma diète pour savoir ce que vous en pensez !!
Je précise que j'ai accès à tous ces suppléments car:
-mes parents ont un ami qui tient une boutique de supplément
-ils sont tellement content que j'ai repris du poids et que je prenne plaisir à manger qu'ils m'autorisent à en prendre
Autre chose je ne mange pas de gluten ni de produits laitiers !! Et j'ai 16 ans
Alors:
Petit déjeuner:
-2 oeufs entiers + 1 blanc
-75 grammes de flocons de sarrasin
-150 grammes de peche
-5 grammes de cacao van houten
- 5 grammes de cannelle
- Une capsule d'omega 3
- 2 capsules de nu power
- 1 gramme de créatine
- une caps de glucosamine
Collation 1:
-110 grammes de blancs d'oeufs
-40 grammes d'abricot
- un quart de banane (un quart car je fais un quart a chaque collation et l'autre moitiée avant le training
)
-15 grammes de flocons de sarrasin
-5 grammes de noix de macadamia
Pré training:
-Moitiée de banane
Intra :
-20 grammes de carbonox
-5 grammes de bcaa
Midi (post taining) :
-100 grammes de poulet
-70 grammes de riz basmati
-350 grammes de légumes
- 2 cuillères a soupe d'huile de colza/olive
-5 grammes d'épices (curcuma, cumin, cannelle etc...)
-Vinaigre de cidre
-1 gramme de créatine
-5 grammes de leucine (V conseille cela dans la nutrition de la force)
Collation 2 : Pareil de que le matin
Diner : Pareil de que le midi
- 2 caps de nu power
Voila j'attends donc vos avis sur ma diète et n'hésitez pas à dire si certaines choses ne vont pas je suis là pour etre conseillé !!
Merci d'avance à tous Et vive Superphysique !! 
Je reviens sur ce forum pour avoir des conseils au niveau de ma diète !
Je sors d'anorexie depuis plus de 2 ans (descendu jusqu'à 36kg pour 1m71, à la limite de la mort quoi...)
Mais aujourd’hui, je m'en suis sorti grâce à la musculation et j’ai réussi à prendre depuis mai 14 kg j'en suis désormais à 50 kg !
Je précise que malgrès ce poids pris (certains diront trop rapidement), je suis encore très sec (veines sur les bras, je sens aussi les boules au niveau de l'aine etc...)
Donc je poste ma diète pour savoir ce que vous en pensez !!
Je précise que j'ai accès à tous ces suppléments car:
-mes parents ont un ami qui tient une boutique de supplément
-ils sont tellement content que j'ai repris du poids et que je prenne plaisir à manger qu'ils m'autorisent à en prendre
Autre chose je ne mange pas de gluten ni de produits laitiers !! Et j'ai 16 ans
Alors:
Petit déjeuner:
-2 oeufs entiers + 1 blanc
-75 grammes de flocons de sarrasin
-150 grammes de peche
-5 grammes de cacao van houten
- 5 grammes de cannelle
- Une capsule d'omega 3
- 2 capsules de nu power
- 1 gramme de créatine
- une caps de glucosamine
Collation 1:
-110 grammes de blancs d'oeufs
-40 grammes d'abricot
- un quart de banane (un quart car je fais un quart a chaque collation et l'autre moitiée avant le training
)-15 grammes de flocons de sarrasin
-5 grammes de noix de macadamia
Pré training:
-Moitiée de banane
Intra :
-20 grammes de carbonox
-5 grammes de bcaa
Midi (post taining) :
-100 grammes de poulet
-70 grammes de riz basmati
-350 grammes de légumes
- 2 cuillères a soupe d'huile de colza/olive
-5 grammes d'épices (curcuma, cumin, cannelle etc...)
-Vinaigre de cidre
-1 gramme de créatine
-5 grammes de leucine (V conseille cela dans la nutrition de la force)
Collation 2 : Pareil de que le matin
Diner : Pareil de que le midi
- 2 caps de nu power
Voila j'attends donc vos avis sur ma diète et n'hésitez pas à dire si certaines choses ne vont pas je suis là pour etre conseillé !!
Merci d'avance à tous
Et vive Superphysique !!