PROBLÈME prise de masse!
Posté: 20/08/2014 16h34
Bonjour à tous,
Voila maintenant 1 an que je suis en prise de masse et que je pratique la musculation, je pèse 70kg pour 1m67 et mon bf se situe autour des 18 à 20% (d'après plusieurs calcules sur divers site dont superphysique). C'est sur ce dernier point que j'aimerai revenir. En effet, lorsque j'ai débuté la prise de masse je ne voulais pas me soucier du gras qui venait avec du coup j'ai augmenté les calories de manière significative. Sachant que j'ai besoin d'a peu près 2600 Kcal pour me maintenir, j'étais autour de 3500 à 4000 kcal/jours. S'en est donc suivi une prise de gras. Cela fait maintenant plus ou moins 2 semaine que j'ai revu mon alimentation pour me caler autour des 3000kcal.
J'aimerai savoir si d'après vous, je stop la PDM pour faire une "mini sèche" puis reprendre la PDM avec 2800 à 3000 kcal/jours. Photo prise aujourd'hui à froid en contractant:
lien de la photo si jamais elle ne s'affiche pas:
Merci de m'avoir lu et bonne journée/soirée
Voila maintenant 1 an que je suis en prise de masse et que je pratique la musculation, je pèse 70kg pour 1m67 et mon bf se situe autour des 18 à 20% (d'après plusieurs calcules sur divers site dont superphysique). C'est sur ce dernier point que j'aimerai revenir. En effet, lorsque j'ai débuté la prise de masse je ne voulais pas me soucier du gras qui venait avec du coup j'ai augmenté les calories de manière significative. Sachant que j'ai besoin d'a peu près 2600 Kcal pour me maintenir, j'étais autour de 3500 à 4000 kcal/jours. S'en est donc suivi une prise de gras. Cela fait maintenant plus ou moins 2 semaine que j'ai revu mon alimentation pour me caler autour des 3000kcal.
J'aimerai savoir si d'après vous, je stop la PDM pour faire une "mini sèche" puis reprendre la PDM avec 2800 à 3000 kcal/jours. Photo prise aujourd'hui à froid en contractant:
lien de la photo si jamais elle ne s'affiche pas:
Merci de m'avoir lu et bonne journée/soirée