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Bonjour, ma copine m'a demandé de l'aide pour perdre du poids. J'ai établis un plan alimentaire et je voudrai savoir quoi rajouté ou supprimé.
Quelque informations sur elle :
Taille: 1m61
Poids: 64kg
Ages: 18 ans

Salut,

Alors, selon moi :
- Manque de lipides au matin. Pourquoi pas des oeufs à la place du fromage blanc? Ca lui évitera en plus le lactose.
- 1g d'huile d'olive à midi, c'est peu. Passe à 10g.
- Remplace le fromage blanc du gouter par la colla n°2
- Rajoute 10g d'huile au diner
- Déplace la pomme au matin, et fais les deux colla styles amandes + poulet ou oeufs.
- Pense à alterner poulet/steak haché avec du poisson gras ou du moins mi-gras.

Là en fait, ce qui cloche en premier lieu c'est le manque flagrant de lipides. Il faut compter au minimum 1g de lipides par poids de corps pour être en bonne santé.