Validation de mon programme diététique
Posté: 12/09/2014 21h09
Bonjour,
Je me suis fait un programme de sèche en me basant sur l'exemple donné pour les débutants sur le site. J'ai passé une grosse commande sur le shop de superphysique et j'y ai placé les nouveaux produits dans ce programme. J'aimerais votre avis, savoir si il est bon, si les doses sont bonnes et si il y a des choses à modifier.
Info : Je pèse 75kg pour 1m77 et j'ai 28 ans.
SECHE
MATIN
- 80 g de flocons d’avoine
- 400 g de fromage blanc à 20 %
- 1 verre de jus de fruits
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (NuPower)
- 2 caps (bcaa)
- 3 caps (adipokill)
- 3 caps (omega)
- 1 caps (ECGC) (si pas entrainement)
COLLATION
- 30g (Zero Carb Isobest)
- 20g d’amandes
MIDI
- 150 g de viande ou poisson
- 60 g de pâtes pesés avant cuisson
- 200 g de légumes
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 fruit
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (NuPower)
- 2 caps (bcaa)
COLLATION
- 30g (Zero Carb Isobest)
- 20g d’amandes
AVANT ENTRAINEMENT (30min avant entrainement)
- 4 caps (bcaa)
- 3 caps (adipokill)
- 1 caps (ECGC)
- 5/7 caps (hot blood) (lors d'un coup de mou uniquement)
PENDANT ENTRAINEMENT – 16h
- 50 (carbo-nox/vitargo excepté séance cardio)
APRES ENTRAINEMENT
- 40g (Zero Carb Isobest)
- 4 caps (bcaa - à prendre après la whey)
SOIR
- 150 g de viande ou poisson
- 80 g de féculent (pesés avant cuisson).
- 200 g de légumes ou crudités
- 2 œufs
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (bcaa)
- 2 caps (glucosamine)
- 3 caps (omega)
Merci.
Je me suis fait un programme de sèche en me basant sur l'exemple donné pour les débutants sur le site. J'ai passé une grosse commande sur le shop de superphysique et j'y ai placé les nouveaux produits dans ce programme. J'aimerais votre avis, savoir si il est bon, si les doses sont bonnes et si il y a des choses à modifier.
Info : Je pèse 75kg pour 1m77 et j'ai 28 ans.
SECHE
MATIN
- 80 g de flocons d’avoine
- 400 g de fromage blanc à 20 %
- 1 verre de jus de fruits
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (NuPower)
- 2 caps (bcaa)
- 3 caps (adipokill)
- 3 caps (omega)
- 1 caps (ECGC) (si pas entrainement)
COLLATION
- 30g (Zero Carb Isobest)
- 20g d’amandes
MIDI
- 150 g de viande ou poisson
- 60 g de pâtes pesés avant cuisson
- 200 g de légumes
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 fruit
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (NuPower)
- 2 caps (bcaa)
COLLATION
- 30g (Zero Carb Isobest)
- 20g d’amandes
AVANT ENTRAINEMENT (30min avant entrainement)
- 4 caps (bcaa)
- 3 caps (adipokill)
- 1 caps (ECGC)
- 5/7 caps (hot blood) (lors d'un coup de mou uniquement)
PENDANT ENTRAINEMENT – 16h
- 50 (carbo-nox/vitargo excepté séance cardio)
APRES ENTRAINEMENT
- 40g (Zero Carb Isobest)
- 4 caps (bcaa - à prendre après la whey)
SOIR
- 150 g de viande ou poisson
- 80 g de féculent (pesés avant cuisson).
- 200 g de légumes ou crudités
- 2 œufs
- 1 caps (créatine)
- 2 caps (bcaa)
- 2 caps (glucosamine)
- 3 caps (omega)
Merci.