Avis seche
Posté: 21/09/2014 20h29
Bonjour à tous, je suis nouveau ici, je viens de m'inscrire en salle de musculation cette année, j'ai pour objectif de sécher dans un premier temps puis par la suite, prendre en muscle, mais vraiment au début je préfère perdre du gras que prendre en masse.
Je fais 1m76 pour 68-69kg, ça parait assez normal mais je me trouve quand meme un peu gras.
Voila ce que je mange actuellement, après avoir consulté un peu ce forum et Internet, je pèse pas spécialement les aliments mais je pense etre raisonnable
Matin :
Avoine
Fromage Blanc
Un peu de miel
Une tasse rempli ou 2/3 d'un bol en gros.
Collation :
Banane ou rien
Midi :
Poulet ou escalope de dinde ou poisson
Feculent (riz ou pates ou pommes de terre)
Legume (haricots ou petit pois)
Reparti équitablement dans une assiette, 1/3 de chaque à peu près
Un fruit, en général une pomme.
Eventuellement un kiri + pain si j'ai encore faim.
Collation :
Pomme ou rien
Soir :
Poulet ou escalope de dinde ou poisson
Legume (haricots ou petit pois)
Un fruit, en général une pomme
En gros le soir je mange pareil que le midi mais sans les féculents.
Qu'en pensez vous?
Merci.
Je fais 1m76 pour 68-69kg, ça parait assez normal mais je me trouve quand meme un peu gras.
Voila ce que je mange actuellement, après avoir consulté un peu ce forum et Internet, je pèse pas spécialement les aliments mais je pense etre raisonnable
Matin :
Avoine
Fromage Blanc
Un peu de miel
Une tasse rempli ou 2/3 d'un bol en gros.
Collation :
Banane ou rien
Midi :
Poulet ou escalope de dinde ou poisson
Feculent (riz ou pates ou pommes de terre)
Legume (haricots ou petit pois)
Reparti équitablement dans une assiette, 1/3 de chaque à peu près
Un fruit, en général une pomme.
Eventuellement un kiri + pain si j'ai encore faim.
Collation :
Pomme ou rien
Soir :
Poulet ou escalope de dinde ou poisson
Legume (haricots ou petit pois)
Un fruit, en général une pomme
En gros le soir je mange pareil que le midi mais sans les féculents.
Qu'en pensez vous?
Merci.