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Bonjour à tous.
Voila, nouvelle salle, nouveaux horaires qui me vont bien =)

Maintenant, j'y vais entre midi et 14h sur la pause déjeuner avant les cours de l'après-midi.
Et après le sport je file manger. En comptant la douche, je passe à table disons 20/25minutes après la salle.
Suite à la vidéo de Rudy, je ne prends pas de whey après le sport comme je mange juste après.
Du coup, selon vous, il y a-t-il un autre moment important dans la journée où je peux la prendre (autre que pre-workout) ?

Merci à tous pour vos conseils.

Salut mec,

Tout dépend de ton plan alimentaire, si dans la matinée tu n'as rien avalé depuis 8 h il serait peut-être intéressant de prendre un shaker avant d'aller à la salle

Je prends généralement un petit quelque chose un peu avant la salle. J'hésitais à y rajouter une dose de whey. Mais voila j'ai parcouru forum et sites, Vu mes horaires il me reste soit le matin avec le pti dej, collation pre-workout ou collation de l'après-midi genre 17h.
Je sais que postworkout est le plus important. Selon ton expérience, un autre de ces moments est-il aussi intéressant ?
Je vais tenter en collation avant la salle pour voir si je supporte bien

Collation à 10h, et collation à 16h

Néanmoins tu n'es pas obligé d'avaler un shaker à chaque fois, un casse croûte, avec du pain de mie et du blanc de poulet fera très bien l'affaire

Et tu n'es pas obligé de te goinfrer de protéines si ton apport en protéines pendant tes 3 principaux repas est suffisant, environ 2g de protéines par kilo de poids de corps.