Diète prise de masse, avis, critiques,...
Posté: 02/10/2014 19h58
Bonjour
Je m'entraine depuis un an et 3 mois et voilà que je décide de vous montrer ma nouvelle diète pour prise de masse.
Bon à savoir:
Poids de départ (avant de commencer): 67.7kg
Poids il y a 6 mois en PDM: 78.5Kg
Maintenant juste après la sèche: 68.0Kg
Voici sans tarder ma diète: MASSE
7H00 - 100gr de flocons d'avoine +30 gr de whey + Yaourt à la grecque et 2 petits sucres 0%
10H00 - Shaker whey ( avec de l’eau) + banane
12H00 – 150gr de dinde/ poulet / haché 5% + 300gr riz complet+ 150 gr légumes + 1 cuillière huile d’olive
15H00 – Shaker whey + banane
15H50 – 5gr BCAA + Assault (pre-workout)
16H15 - SALLE DE MUSCU PENDANT1H15min
18H00 – Shaker Whey ( double scoop) + amino amd + 5 gr BCAA
21H00 – 200gr de viande ( poulet, thon, dinde) + 300gr riz complet +150gr legumes + huilde d’olive
23H00 – caséine + cuillière à café de beurre d’arachide
Qu'en pensez-vous? j'aimerais prendre du poids jusqu'à 80-83 voir 85kg d'ici 6-7 mois.
Pour avoir une idée de mon corps/ évolution:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=29564
Prêt à vous lire
Tyson
Je m'entraine depuis un an et 3 mois et voilà que je décide de vous montrer ma nouvelle diète pour prise de masse.
Bon à savoir:
Poids de départ (avant de commencer): 67.7kg
Poids il y a 6 mois en PDM: 78.5Kg
Maintenant juste après la sèche: 68.0Kg
Voici sans tarder ma diète: MASSE
7H00 - 100gr de flocons d'avoine +30 gr de whey + Yaourt à la grecque et 2 petits sucres 0%
10H00 - Shaker whey ( avec de l’eau) + banane
12H00 – 150gr de dinde/ poulet / haché 5% + 300gr riz complet+ 150 gr légumes + 1 cuillière huile d’olive
15H00 – Shaker whey + banane
15H50 – 5gr BCAA + Assault (pre-workout)
16H15 - SALLE DE MUSCU PENDANT1H15min
18H00 – Shaker Whey ( double scoop) + amino amd + 5 gr BCAA
21H00 – 200gr de viande ( poulet, thon, dinde) + 300gr riz complet +150gr legumes + huilde d’olive
23H00 – caséine + cuillière à café de beurre d’arachide
Qu'en pensez-vous? j'aimerais prendre du poids jusqu'à 80-83 voir 85kg d'ici 6-7 mois.
Pour avoir une idée de mon corps/ évolution:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=29564
Prêt à vous lire
Tyson