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Bonjour,

je suis nouveau sur le forum alors je vais me décrire un peu avant de vous exposé mon problème.

Je mesure 1M 84 et pèse 75 kilos, actuellement en prise de masse depuis 2 mois je suis plutôt content mes bras ont un peu grossis mes pecs aussi. Mais quelque chose me chiffonne sur le site j'ai lu que l'on devait arrêter sa PDM quand on ne voyait plus trop ses abdos sous le gras, sauf que moi j'ai commencé ma PDM à 70 kilos pour 1M 83 soit pas très lourd, je n'étais pas gras sauf au niveau du ventre plutôt pas mal, je n'ai jamais vu mes abdos ^^

Maintenant ce ventre c'est un peu amplifié et j'aimerai bien sécher et voir enfin ses abdos..

Ma question est, pensez vous que je dois continuez ma PDM encore quelque kilos histoire de sécher pas trop mince pas rapport à ma taille ? Ou une autre suggestion ?

Ps : j'ai 14 ans

Merci !

Salut

A toi de décider en fonction de ce que tu vois dans le miroir

Si ton gras te paraît encore acceptable, tu peux continuer ta prise de masse mais en y allant un peu moins fort pour limiter la prise de gras ou alors si c'est vraiment la cata tu fais un petit régime avant de repartir sur une prise de masse (moins forte que la précédente toujours pour prendre le moins de gras possible et que ta prise de masse dure plus longtemps )

Pour moi il l'est de moins en moins, Arnold n'est pas du tout mon idole je recherche pas a être énormes, je préférerait progresser en volume plus lentement mais en voyant mes un peu abdos c'est feusable ?

J'ai juste peur de détruire le peu que j'ai construit depuis 6 mois étant donné mon poid par rapport à ma taille :/

En faisant 1m84 et 75 kg tu devrais voir tes abdos, tu dois être mince là, je te conseille pas spécialement de faire une sèche mais d'être patient, de faire au minimum 2 séances de 2 exos d'abdos dans la semaine + Gainage abdominale.

A 75 kg on ne pense pas a faire un régime surtout à ta taille ! A moins de vouloir devenir anorexique mec

Salut,

ahah oui je comprend ta réaction tu n'est pas le premier pour se qui est des abdos, crunch 4*15 1 min 15 de gainage 2 fois à chaque fois,2 à 3 fois par semaine. Bha .. C'est abdos je les ai jamais vu j'ai une bonne couche au niveau du ventre exclusivement sinon les bras les pecs les mollets jsuis pas gras dutout, à peine les cuisse :/ tu veux une photo ?

Donc vaut mieux pousser la PDM à 80-83 kilos ?
(désolé pour le nombre incalculable de faute que je dois faire..)