13 ans question sur la diète [ Whey ou pas ? ]
Posté: 24/10/2014 14h37Bonjour/Bonsoir tout le monde,
Donc voilà j'ai 13 et j'ai une question sur ma nutrition, sa fait 1 mois et demi que je m'entraine et je voudrais compléter mon rapport journaliers. Tant que je suis collègien j'étudie de 8 à 12h, et de 14h à 17h dans certains jours, je fait maximum quatre repas par jour, a 7h le petit déjeuner, a 12h30 un repas, puis a 17h30 en general un café au lait, et une ou deux bananes, puis je m'entraine chez moi vers 18h 18h20 quand je fini l'entraînement 19h30 20h je mange une banane (vite fait ce n'est pas un repas ^^) je prends une douche et je m'attaque a un gros repas vers 8h30 9h max :P
Donc j'avais penser a rajouter de la whey toute seule, 1 ou 1 cuillère et demi par jour
Que en pensez vous? Je dois rajouter un fruit a 10h en collation ? Une barre de chocolat? Ne pas prendre de whey? Je suis perdu.
Merci
Donc voilà j'ai 13 et j'ai une question sur ma nutrition, sa fait 1 mois et demi que je m'entraine et je voudrais compléter mon rapport journaliers. Tant que je suis collègien j'étudie de 8 à 12h, et de 14h à 17h dans certains jours, je fait maximum quatre repas par jour, a 7h le petit déjeuner, a 12h30 un repas, puis a 17h30 en general un café au lait, et une ou deux bananes, puis je m'entraine chez moi vers 18h 18h20 quand je fini l'entraînement 19h30 20h je mange une banane (vite fait ce n'est pas un repas ^^) je prends une douche et je m'attaque a un gros repas vers 8h30 9h max :P
Donc j'avais penser a rajouter de la whey toute seule, 1 ou 1 cuillère et demi par jour
Que en pensez vous? Je dois rajouter un fruit a 10h en collation ? Une barre de chocolat? Ne pas prendre de whey? Je suis perdu.
Merci