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Salut tout le monde,
Sa fait maintenant 1.5ans et 1ans de PDM, le probleme c'est que je n'ai pas progresser depuis 3mois,
je me suis pas mal renseigner, et je sai pas si je dois changer mon programme ou arreter la PDM pour
faire un programme de force afin de relancer mon gain musculaire.
Merci d'avance.

Slt,
Pour moi cycle de force pour relancer la machine!

Ok, Désolé pour avoir répondu longtemps après.
Bref, je me suis renseigner, si j'ai bien compris, c'est un programme comme en prise de masse mais avec moins de répétition, explosive et contrôlé?
J'ai regarder su pas mal de site certain disent qu'un mois suffit, d'autres 4, sachant que j'aimerai bien reprendre la prise de masse rapidement.
Si quelqu'un a déjà bosse en force je veux volontiers de ses conseil merci .

JE fais un nouveau cycle en 5x5 car je n arrive pas à à progresser !

Un cycle de force juste pour redémarrer la prise de masse sa dure combien de temps ?

Le cycle de force ne favorise pas la prise de masse mais t aidera à progresser .fais 5x5 pendant un mois et reviens après à ton format normal genre 4x8-12

Ok merci pour tes conseils. J'ai trouvé un programme de pompes et de tractions pour gagner en force et en endurance, ( ), tu pense que je peux integrer ca dans mon entrainement?

C est pas avec des pompes que tu auras plus de force et l endurance n est pas propice à la prise de masse.

Ok, donc pour récapituler il faut que je bosse en force environ pendant 1 mois et que je renouvelle mon programme. Et en 1 mois vous avez beaucoup progresser au DC?(et autres exos)

C est une technique pour progresser c est tout!

Ok merci pour tes conseils, sa va me motiver encore plus.
Bonne continuation a vous.