Ma methode est elle bonne ?
Posté: 19/01/2015 21h30Bonjour a toutes et tous,
Je sais pas trop si je suis dans le bon sujet du fofo mais bon on verras ^^
Alors voila je fait 1m70 pour 42kg donc pas trés grasse. Je pratique le fitness et des exercices de muscu (squat, haltères, abdos, pompes etc ...) entre 1h30 et 2h00 par jour avant ou après le boulot.
Menu type de ma journée:
Petit dej: 1 bol de fromage blanc avec une dose de prot (100%whey)
-entrainement (30 min après le petit dej)
Collation (si faim) 1 yaourt 0%
Midi: 1 shaker de 700ml de lait écrémé avec une dose de prot
Colation (si faim) 1 yaourt 0%
Soir: comme le petit dej avec 1 voir 2 yaourt 0%
et en général je fait un repas par semaine avec une viande (poulet rôtis ou foies de volaille griller) jamais d ajout de matières grasse ou de sucre (ni féculent)
Je ne mange pas énorme (en même temps les prot ça cale bien)
Avec tous ça je trouve que mes muscles ne se dessine pas assez (pas assez sèche je trouve)
Des idées ou point a améliorer pour m'aider ?
Merci d'avance
Je sais pas trop si je suis dans le bon sujet du fofo mais bon on verras ^^
Alors voila je fait 1m70 pour 42kg donc pas trés grasse. Je pratique le fitness et des exercices de muscu (squat, haltères, abdos, pompes etc ...) entre 1h30 et 2h00 par jour avant ou après le boulot.
Menu type de ma journée:
Petit dej: 1 bol de fromage blanc avec une dose de prot (100%whey)
-entrainement (30 min après le petit dej)
Collation (si faim) 1 yaourt 0%
Midi: 1 shaker de 700ml de lait écrémé avec une dose de prot
Colation (si faim) 1 yaourt 0%
Soir: comme le petit dej avec 1 voir 2 yaourt 0%
et en général je fait un repas par semaine avec une viande (poulet rôtis ou foies de volaille griller) jamais d ajout de matières grasse ou de sucre (ni féculent)
Je ne mange pas énorme (en même temps les prot ça cale bien)
Avec tous ça je trouve que mes muscles ne se dessine pas assez (pas assez sèche je trouve)
Des idées ou point a améliorer pour m'aider ?
Merci d'avance
