Ma diète cyclage de glucide radicale
Posté: 25/01/2015 19h20
Bonjour, je pratique la muscu depuis un an et demie, j'ai fais une bonne prise de masse mais là après avoir sécher je veux plus jamais avoir à faire le yoyo car je trouve ça fatiguant ( surtout niveau seche ) du coup je souhaite essayer le cyclage ( des glucides ) pour prendre de la masse "seche" (plus ou moins). Ma question c'est : est-ce possible de cycler de façon radicale sur un jour de la semaine 0 glucides plutot que un jour sur deux peu de glucide. Exemple :
du Lundi au Vendredi :
100gramme de son avoine
200gramme de riz + 200 gramme viande + 1 banane + 1 avocat
100gramme de farrine de sarrasin
Entrainement + 50 gramme Whey prot + 5 gramme BCAA
200gramme de patte + 200 gramme viande + 1 banane + 1 avocat
100gramme de son avoine + 100 gramme d'épinard
Samedi : 200 gramme legumes + 100 gramme de viande
200 gramme legumes + 100 gramme de viande
300 ml de citron dilué dans eau + 100 gramme épinard
Dimanche ( hyperprotéiné pour "secher" 800 gramme de lard ) :
3 blanc d'oeuf
300 gramme de viande boeuf + 2 oeuf avec jaune
300 gramme de viande boeuf + 2 oeuf avec jaune
Edit : je mesure 1m75 65 kilos environ 15% mg, mon objectif serait de prendre 10 kilos sec en 8 mois. Je suis parti d'une masse très faible ( je pesait 57 il y a un an environ et très sec 8% )
du Lundi au Vendredi :
100gramme de son avoine
200gramme de riz + 200 gramme viande + 1 banane + 1 avocat
100gramme de farrine de sarrasin
Entrainement + 50 gramme Whey prot + 5 gramme BCAA
200gramme de patte + 200 gramme viande + 1 banane + 1 avocat
100gramme de son avoine + 100 gramme d'épinard
Samedi : 200 gramme legumes + 100 gramme de viande
200 gramme legumes + 100 gramme de viande
300 ml de citron dilué dans eau + 100 gramme épinard
Dimanche ( hyperprotéiné pour "secher" 800 gramme de lard ) :
3 blanc d'oeuf
300 gramme de viande boeuf + 2 oeuf avec jaune
300 gramme de viande boeuf + 2 oeuf avec jaune
Edit : je mesure 1m75 65 kilos environ 15% mg, mon objectif serait de prendre 10 kilos sec en 8 mois. Je suis parti d'une masse très faible ( je pesait 57 il y a un an environ et très sec 8% )