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Bibi-Craaveur a écrit:Bonjour à tous j'aimerai avoir des avis sur ma diète en sèche, et des conseils/améliorations.


7h :
Lait ecremée 250 mL
75 grammes de flocon d'avoine
100 grammes de thon ou une omelette 4 oeufs dont 1 entier ou 2tranche de blanc de poulet/ jambon mange tes œufs entiers


10h : 1 shaker d'impact whey de MP


12h30 ou 13h :
Repas 1 : 250 grammes d'escalope cuit dans une cuillere a soupe d'huile d'olive environ
80 grammes riz long grain pésé cru + légumes verts
1 fruit souvent une banane

Repas 2 : 2 Steak haché 5%
80 grammes riz long grain pésé cru
1 fruit souvent une banane

16h : 1 shaker d'impact whey de MP + 1 fruit souvent orange ou banane

Post-workout : 1 shaker de d'impact whey de MP

21h :
Repas 1 : Omelette 4 oeufs dont un entier entiers les œufs

Repas 2 :
2Steak haché 5%
Patate et carotte bouillie Ou 1 boite d'haricots verts pommes de terre carottes non haricots verts oui avec modération

Repas 3:
250 grammes Escalope
patate et carotte bouillie ou 1 boite d'haricots verts préfère choux brocolis etc....


Avant de dormir : 10-15 grammes d'amandes non fromage blanc ou caséine