concrètement comment repartir les proteines ?
Posté: 17/02/2015 22h59Hello, bonsoir à tous ! Je me présente Nicolas 20 ans 4 de musculation sans complément, tout doucement on s'y met car les résultats sont la mais réellement pas assez ! Jai donc commencer par de la whey je suis aussi intéressé par le caséine et bcaa mais je ne comprends pas trop comment faut y les prendres et si le risque est dl minime que ca. J'ai cru compris à travers FAQ et divers articles que la caséine est une proteine plus lente à agir mais franchement j'en ai lu des sujets mais je n'y comprends pas grand chose ! Si quelqu'un pouvait m'expliquer les efficacité se qui fera réellement la difference et comment repartir les proteine au long de la journee comme il préconise ( caséine matin bcaa avant entraînement whey apres ) Avec des mots simples. Merci milles fois d'avance ! 
