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Je ne comprend pas !
Tu es intolérant au lactose?

Non jai fait 3 magasin de supplément alimentaire a la recherche d'une whey isolante

Je les pas trouvé jai vue le pot rouge de whey et j'ai lue un peut sur le net et il d'user la whey isolante et fait pour les gens intolerent au lactose

Tien jai retrouver le phrase

. si vous êtes pas intolérant au lactose, vous n'avez pas besoin d'isolat
un simple concentré de whey fera l'affaire et sera moins cher

n'allais va pas croire qu'avec l'isolat vous prendrez plus de muscle ou que vous assimilerer plus rapidement ou je ne sais quoi d'autres idées farfelues ...

Tu as trouvé ça où?

Voilà :
viewtopic.php?f=49&t=16981

Oui oue mais les avis des gens change a chaque fois mais sa je savait pour les glucide mais moi sur mon programme j'avais contre les glucide de la whey normal



Il le dit la aussi au début que lisolat et plus pour les gens qui sont intolérant au lactose

https://m.youtube.com/watch?v=33nY1BJdzF0

Dans le lien que je t ai mis il y a l avis de RIMA qui est modérateur ici!

Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?

Plus enlever 1 oeuf

nouveau65 a écrit:Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?

Oui tu peux supprimer l avoine autour de ton training

Je peut enlever 1 oeuf

Non il faut que tu gardes ton quotas de proteines et lipides , diminués uniquement les glucides!

Re jai une question

Jai la grippe esque je peut faire la musculation?

Si tu t entraînes en salle ,évite de la refiler aux autres!
Repose toi bien !

Non je l'entraîne cher moi je demande car jai lue sa

Interressant ! Et bien argumenté! Dans tous les kcal ,je pense qu il est préférable de se reposer et de bien repartir après!

Joue d'accord merci mais bon sa me fait un peut chier quoi 1 semaine de musculaire tombe malade la premier semaine

C est lâ vie!

re

comme je suis malade j'ai le temp de reajusté ma diéte


l'autre semaine j'avais pris 1,2 kilos au lieux de 500g


1
faut il que je réajuste ma diéte les jours off ?

2
et le week end comme je sort pas ?

3
les jour off le soir j'arréte les pattes?

je peux remplacé par quoi a la place ?

tu péses combien?
La diète que tu as posté c est ce que tu ma,ges ou c est quelqu un qui t a dit qu il fallait manger ça?

Je mange sa

62,2

Je fait ferronnier

Que veux tu savoir?
Fais un effort sur ce que tu veux exprimer car on comprend pas toujours çe que tu veux dire!

Joue je vouler dire

Es que il faut que j'adapte ma diete les jour off?

Les jour off je doit supprimer les pattes le soir?
(Car tu m'avait dit que sa fesait pas prendre de la graisse si on fesait la musculation après 17h00
Mais les jour off je fait pas de musculaire donc les glucide sont pas bon le soir non ?)

Le week end je sort pas je doit adapté pour le week end aussi ?

Oui c est pas la peine de prendre des glucides si tu t entraînes pas!
Je ne comprend pas pour le week end!

Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?


Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?

nouveau65 a écrit:Cher MP tu serait quelle et la meilleur whey de qualité

Impact whey ?

Oui bien ! Ou l isolat ( plus cher par contre)

Je test pas demander sa comme Question il a du y avoir un bug


Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?


Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?

Tu supprimes les glucides proches de l entrainement puisque tu ne t entraînes pas tu n as pas besoin de plus d energie à çe moment de la journée! Tu gardes les proteines et les lipides!

Jour on

6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate



10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7


1g de créatine monohydrate



12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate


17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1
Instantané avoine 80g (ya mieux?)
310/6,8/56/6,3

18h00 musculation
1,5l d'eau

40g de maltodextrine marque carbone power(il y a mieux?)

Kcal:151
Gluc:37

5g de BCAA scitec


19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1

Instantané avoine 80g
310/6,8/56/6,3

5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

100g de pattes 351/11/70/1,8
demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0


3241/160/458/72





Jour off


6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate



10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7


1g de créatine monohydrate



12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate


17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1



5g de BCAA scitec


19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1


5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0


2119/135.6/246/55,8



Sa donne sa ou pas ?

Voila tu as compris! Par contre tu peux aussi virer les BCAA en OFF.

Lundi je vais essayer

Mais il va pas y avoir un manque au niveau des kcal les jour off puisque ma dej et a 3136 kcal ?

Ta Dej est théorique donc il faut pas s y fier! Il vaut mieux vérifier avec la balance !

Dac je vais faire sa lundi

Je peut suprime instantaner avoir apres lentrainement ?

Et avant je reste a 80g ?

Désolé mon correcteur du téléphone modifie mais mots quand je les fini


L'avoine instanné je la supprime apres la musculation ? (Puisque je mange des féculents juste apres la muscul sa risque pas de me faire grossir )

Et avant la musculation je prend 80g je modifie la portion ou pas sa risque pas de faire me faire trop grossir


Je fait gaffe parceque la semaine dernier jai pris 1,3 kg

En jour ON je supprimerai l avoine post training (surtout si tu as pris 1,3 kg en une semaine)
En jour OFF je supprimerai l avoine avant et après le training
Tu testes en te pesant!
Si tu as pris 1,3 kg en une semaines ça veut dire que ta Dej ( théorique) n est pas réelle dons pas bonne! Essaye à 2900 kcal / jour.

Jai pris 1,2 kg la haine

Tu te péses une fois par semaine? Dans les mêmes conditions?

Oui a 6h sans avoir mangé et le dimanche