avis diete muscu du matin
Posté: 25/02/2015 17h48
Bonjour voila j'aimerai attaquer le programme intermédiaire du site ( le débutant la aider a progresser d'une manière extra ). J'ai lu plusieurs article pour la prise de masse et j'aimerai avoir vos avis et critiques concernant la mienne ( je me suis inspire de celle du site bien evidemment ) je mesure 1m86 pour 102kg et autant vous dire que se n'est pas que du muscle ...
Matin :
6h :
3 oeufs dur ( je peux pas cuisiner le matin faute de temps)
100g de flocon d'avoine
1 verre de jus de fruit
9h musculation ( je n'ai que sa comme horaire ) :
10gr de bcaa pendant l'entrainement
10h (juste apres l'entrainement ou hors entrainement l'horaire ne bouge pas )
30gr de whey
12h :
150 gr de steack hache 5%
120 gr de pates avant cuisson
1 yaourt
16h :
30 grammes de whey
20h :
100 gr de maquereaux ( j'adore sa d'ailleurs puis je le prendre avec du citron ? )
200gr d'haricots verts
1 yaourt
2 oeufs au plat ( j'hésite a les rajouter je voudrais vos avis car je ne m'entraine pas le soir mais le matin )
22h (dodo ) :
1 verre de lait
voila je fais en fonction de mes moyens et de mon temps et je suis preneur de toutes les idées venues.
Ps : j'ai vu que le fromage blanc était monnaie courante pendant une prise de masse mais j'ai horreur du fromage quelque soit sa forme.
Matin :
6h :
3 oeufs dur ( je peux pas cuisiner le matin faute de temps)
100g de flocon d'avoine
1 verre de jus de fruit
9h musculation ( je n'ai que sa comme horaire ) :
10gr de bcaa pendant l'entrainement
10h (juste apres l'entrainement ou hors entrainement l'horaire ne bouge pas )
30gr de whey
12h :
150 gr de steack hache 5%
120 gr de pates avant cuisson
1 yaourt
16h :
30 grammes de whey
20h :
100 gr de maquereaux ( j'adore sa d'ailleurs puis je le prendre avec du citron ? )
200gr d'haricots verts
1 yaourt
2 oeufs au plat ( j'hésite a les rajouter je voudrais vos avis car je ne m'entraine pas le soir mais le matin )
22h (dodo ) :
1 verre de lait
voila je fais en fonction de mes moyens et de mon temps et je suis preneur de toutes les idées venues.
Ps : j'ai vu que le fromage blanc était monnaie courante pendant une prise de masse mais j'ai horreur du fromage quelque soit sa forme.