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Neyoh a écrit:Salut,

J'aimerai avoir quelques avis sur ma diete pour séchernon diète pour maigrir lâ seche c est autre chose, sachant que j'ai un passé assez lourd(pour le coup ).
Actuellement je mesure 1m82 pour 75kg, il y a 2 ans et demi je faisais 120kg. J'ai perdu progressivement avec quelques périodes de stagnation, écart en diminuant très fortement les sucres et les quantités tout en enlevant tout ce qui est néfaste (boisson, gras...).très bien et bravo
Je pratique la muscu depuis 1 ans mais sérieusement depuis 5mois. Je suis maigre mais encore assez gras nettement sur le ventre et les cuisses.il faut donc penser à prendre du muscle
J'entreprends donc un programme de sèche pour en fini avec cette graisse, voir un peu des abdos et pouvoir prendre sérieusement du muscle.quand on maigris on ne prend pas de muscle on en perd
Étant habitué a mangé très peu depuis le 2.5ans c est pas bien, je suis obligé d'avoir un nombre de colorie vraiment très bas pour pouvoir sécher. erreur
Je vous montre donc ma diete commencée depuis 2 semaines, mes performances ne chute pas mais je suis quand même assez fatigué selon les périodes de la journée.ça va pas tarder à baisser ( les perfs)

Petit-dej 7h:
35g flocon d'avoine pas assez
1Kiwi
1blanc d'oeuf mange le jaune
1/2 tranche de pain complet non IG élevé

collation 10h:
1pomme c est tout ? Pas de proteine?

Déjeuner 12h:
100g dinde
90g riz basmati cuit ça fait 40 gr au plus cru!
100g haricot vert cuit
1 pomme

collation 16h:
2 clémentine/ 1 pomme que du fructose ?

Soir:
200g colin ou cabillaud bouilli
100g brocoli cuit

Je m'entraine souvent vers 14h, je prend une dose de whey isolate aprés l'entrainement(au alentour de 16h).
Mon objectif est d'arriver au alentour de 70kg qu'en pensez vous ?

Merci d'avance pour vos avis