Rester sec sans perdre performances
Posté: 13/03/2015 21h16Bonjour,j'aimerais votre avis sur mon programme qui a pour objectif de me faire rester assez sec (10/12%) toute l'année sachant que je vais à la salle 4 fois par semaine (split).
- Réveil (9h) : 30g whey.
- Petit-Déjeuner (9h30) : 1 bol de spécial k nature,1 verre de thé,1 verre de jus d'orange.
- Déjeuner (13h) : féculents (riz ou pâtes ou purée) + thon en boîte ou steak ou 2 tranches jambons de poulet ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).
- Goûter (17h) : 30g whey.
-Dîner (20h) : légumes secs (lentilles ou pois chiches ou haricots) + 2 tranches jambons de poulet ou steak ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).
- Réveil (9h) : 30g whey.
- Petit-Déjeuner (9h30) : 1 bol de spécial k nature,1 verre de thé,1 verre de jus d'orange.
- Déjeuner (13h) : féculents (riz ou pâtes ou purée) + thon en boîte ou steak ou 2 tranches jambons de poulet ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).
- Goûter (17h) : 30g whey.
-Dîner (20h) : légumes secs (lentilles ou pois chiches ou haricots) + 2 tranches jambons de poulet ou steak ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).