Re: Diet prise de masse
Posté: 24/01/2016 21h21Oui enfin je suis pas diabétique non plus^^
Tu le remplacerais par quoi? 60gr de flocon?
Tu le remplacerais par quoi? 60gr de flocon?
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Ghinzu : avis sur ma diète pour la musculation
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Posté: 24/01/2016 21h21Re: Diet prise de masse
Posté: 24/01/2016 21h50Tu remplaces par rien! Tu commences par tester ta maintenance à 3200 kcal sur 10-15 jours et tu vois ce que ça donne sur la balance!
La la diète est à 3450 kcal ,donc 250 kcal de plus! Sans vérifier ta maintenance ,ta prise de masse est au pif ,et c est surtout pas à faire! Brule pas les étapes!
Si ta maintenance reelle est à 3000 , c est la prise de gras assurée et il faudra redoubler d effort pour le perdre après!
Après c est toi qui est juge!
Re: Diet prise de masse
Posté: 24/01/2016 22h35Ok, je vais voir ce que ca donne sur 15jours alors, merci
Re: Diet prise de masse
Posté: 25/01/2016 15h52si tu peux, pèse toi tous les jours à jeun et fais la moyenne en fin de semaine!
Re: Diet prise de masse
Posté: 30/01/2016 12h14Bonjour,
Je suis pas sur mais je pense que ma balance c'est un peu de la merde.
Comment je peux calculer une maintenance avec un poids qui bougent autant de jour en jour?
Lundi: 25/01/2016 = 81,4kg a jeun
Mardi: 26/01/2016 = 80,7kg a jeun
Mercredi: 27/01/2016 = 82,1kg a jeun
Samedi: 30/01/2016 = 80,4kg a jeun
Je suis pas sur mais je pense que ma balance c'est un peu de la merde.
Comment je peux calculer une maintenance avec un poids qui bougent autant de jour en jour?
Lundi: 25/01/2016 = 81,4kg a jeun
Mardi: 26/01/2016 = 80,7kg a jeun
Mercredi: 27/01/2016 = 82,1kg a jeun
Samedi: 30/01/2016 = 80,4kg a jeun
Re: Diet prise de masse
Posté: 30/01/2016 12h21tu fais la moyenne!
sur 15 jours!
là sur 4 jours tu es à 81,1 kg
tu fais la m^éme chose avec tes calories journaliéres
Re: Diet prise de masse
Posté: 30/01/2016 12h48Avec mes calories journalières?? Bah je suis la diet donc c'est a peu près la même chaque jour..
Re: Diet prise de masse
Posté: 30/01/2016 13h08C est bon alors!
Les variations de ton poids sont normales ( transit, deshydratation.........)
Re: Diet prise de masse
Posté: 15/02/2016 23h38Bonjour,
Alors en suivant la diet j'ai eu ses résultats:
Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Je pense me peser encore cette semaine ci pour voir si ca continue a augmenté.. Dois-je toucher à quelque chose pour l'instant?
Autre chose, je pensais p-e tester la BCAA, comment faut il l'a repartir? Si j'ai bien compris 5g pré-entrainement et 5g après mais pas sur..
Mon avis sur ma dièt: Elle me parait pas mal parfois un peu difficile de trouver le temps de tout manger en respectant les espacements (+-). Par contre, le matin j'ai quand même un petit coup de mou entre le déjeuner et la collation, sensation de manque d'énergie, de pas être rassasié.
Alors en suivant la diet j'ai eu ses résultats:
Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Je pense me peser encore cette semaine ci pour voir si ca continue a augmenté.. Dois-je toucher à quelque chose pour l'instant?
Autre chose, je pensais p-e tester la BCAA, comment faut il l'a repartir? Si j'ai bien compris 5g pré-entrainement et 5g après mais pas sur..
Mon avis sur ma dièt: Elle me parait pas mal parfois un peu difficile de trouver le temps de tout manger en respectant les espacements (+-). Par contre, le matin j'ai quand même un petit coup de mou entre le déjeuner et la collation, sensation de manque d'énergie, de pas être rassasié.
Re: Diet prise de masse
Posté: 15/02/2016 23h47Ghinzu a écrit:Bonjour,
Alors en suivant la diet j'ai eu ses résultats:
Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Je pense me peser encore cette semaine ci pour voir si ca continue a augmenté.. Dois-je toucher à quelque chose pour l'instant? non c est bien entre 100 et 300 gr / semaine
Autre chose, je pensais p-e tester la BCAA, comment faut il l'a repartir? Si j'ai bien compris 5g pré-entrainement et 5g après mais pas sur.. ç depnd de tes BCAA, si tu as des 4.1.1 effectivement en pré et en post,par contre si c est des 2.1.1 alors en intra training!
Mon avis sur ma dièt: Elle me parait pas mal parfois un peu difficile de trouver le temps de tout manger en respectant les espacements (+-). Par contre, le matin j'ai quand même un petit coup de mou entre le déjeuner et la collation, sensation de manque d'énergie, de pas être rassasié.
Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 00h13Euh ca fait plus que 100/300gr semaine la 
Et pour la BCAA j'en sais rien dutout j'avou x) je vois ca marqué nul part sur la boite
Et pour la BCAA j'en sais rien dutout j'avou x) je vois ca marqué nul part sur la boite
Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 00h18Ghinzu a écrit:Euh ca fait plus que 100/300gr semaine la
Et pour la BCAA j'en sais rien dutout j'avou x) je vois ca marqué nul part sur la boite c est simpe tu regardes la compo ! Si tu as 2x ou 4x de leucine par rapport aux 2 autres acides aminés!:p
Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 00h24L Leucine 1.5 g
L Isoleucine 750 mg
L Valine 750 mg
En intra donc?
L Isoleucine 750 mg
L Valine 750 mg
En intra donc?
Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 00h28Donc c est du 2.1.1 et à prendre en intra avec ton eau!
10 gr c est bien!
Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 00h28C'est de la 2.1.1 D’après des étude, je dis bien d’après elle serais meilleur que la 4.1.1 est à privilégier peux importe le moment pour moi... Que ça soit CONSTRUCTEUR ou RESISTANCE 
D’après des étude, je dis bien d’après elle serais meilleur que la 4.1.1 est à privilégier peux importe le moment pour moi... Que ça soit CONSTRUCTEUR ou RESISTANCE Re: Diet prise de masse
Posté: 16/02/2016 12h23Bonjour,
Merci pour vos infos.
Qu'entend tu par intra? 5gr le matin, 5gr le soir, emballé c'est pesé?
Merci pour vos infos.
Qu'entend tu par intra? 5gr le matin, 5gr le soir, emballé c'est pesé?
Re: Diet prise de masse
Posté: 19/02/2016 13h24Dans l eau pendant ta séance!
Re: Diet prise de masse
Posté: 20/02/2016 11h29Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Quatrième semaine: 81,78kg de moyenne
Voilà ma quatrième semaine, assez décourageant de voir que ca a été dans le mauvais sens malgré mes efforts
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Quatrième semaine: 81,78kg de moyenne
Voilà ma quatrième semaine, assez décourageant de voir que ca a été dans le mauvais sens malgré mes efforts
Re: Diet prise de masse
Posté: 20/02/2016 12h16ça fait 700 gr en 3 semaines donc c est parfait ! pour qu une PDM soit réussie il faut qu elle soit très lente !
c est plutot la 2 eme et 3 eme semaine qui ont posé problème!
c est plutot la 2 eme et 3 eme semaine qui ont posé problème!
Re: Diet prise de masse
Posté: 21/02/2016 13h53Ok je vais continuer à surveiller cela Pour les BCAA me posait une question ce matin. Faut-il en prendre les jours OFF?
Pour les BCAA me posait une question ce matin. Faut-il en prendre les jours OFF?Re: Diet prise de masse
Posté: 21/02/2016 14h56Non sert à rien en off!
Re: Diet prise de masse
Posté: 24/02/2016 19h10Coucou,
Depuis le début de la semaine et déjà un peu avant franchement j'ai à chaque fois super faim entre les repas
En plus, mes perfs à la salle sont revues à la baisse sans doute manque d'énergie.
Donc je me demande si je mange assez au final.
Depuis le début de la semaine et déjà un peu avant franchement j'ai à chaque fois super faim entre les repas
En plus, mes perfs à la salle sont revues à la baisse sans doute manque d'énergie.
Donc je me demande si je mange assez au final.
Re: Diet prise de masse
Posté: 24/02/2016 19h24Tu peux diviser tes 150 gr de flocons d avoine et en mettre aux collations, non?
Tu prends quoi en pre training?
Ghinzu : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 11/04/2017 06h08J ai fait un programme diet pour ma pdm je suis à 1m83 pour 80kg et je pensais faire une sèche par après.
Merci d avance pour vos avis
Re: Ghinzu : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 11/04/2017 07h46
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