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bonjour a tous, voila j'aimerai me reprendre en main et perdre du poids depuis 2 semaines j'ai perdus 1,5 kg en mangeant 2 repas léger par jour et un repas normal au soir style poulet , pdt compote etcc.
Je fais 1m75 pour 88 kg j'aimerais perdre 10-15 le temps je m'en fout un peux mais j'aimerais fondre un peux avant l'été car j'ai un peux de vergeture.
J'ai pris l'habitude de manger des tartines et sandwiches lors des mes journées de travail et ce taff me fais faire a peux près 5-6 km de marche par jour.
je mange une pomme entre temps mais le soucis c'est que le matin c'est nutella et nesquik et la même choses pour le gouter car trop la dalle. j'envisage aussi de me prendre ces haltères

:up:

Salut a toi,

je mange une pomme entre temps mais le soucis c'est que le matin c'est nutella et nesquik et la même choses pour le gouter car trop la dalle. j'envisage aussi de me prendre ces haltères

je ne suis pas expert en la matière mais je pense que tu pourrais remplacer le dej et le gouter car il y as bien meilleur que le nutella .

je le remplace par quoi ? confiture de fraise ? sinon le restant je peux gardé ce soir je j'ai mangé merguez frites et compotes avec de l'eau , le souper c'est mes parents qui décide pas le choix

et que pensez vous si je fait un milkshake pour remplacer le déjeuner et que je soupe léger le soir ? style filet de dinde, poissons pdt etcc ?

Tu devrais lire les articles et tutoriaux sur la diététique car tu es sur la mauvaise voie.
Pour établir un régime on calcule ses besoins caloriques, ses macro et on fait un plan d'alimentation équilibré.

Si tu veux pas te prendre la tête mange moins, tu vas maigrir c'est mathématiques.

+1 avec Axel maigrir trop vite sans savoir comment le corps fonctionne c est l échec assuré! Tu va perdre et reprendre autant voir plus!