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Salut je cherche a manger bien pour pas trop chère
Je fais une seche mais vais entamer PDM
Propre au mieux
Bref que pensez vous de manger tous les jours de la sardine et maquereau et hareng
D'ailleurs jai vu que ce dernier est riche en creatine et acide amines
Les lipides sont élevés mem e si ce sont de bonnes graisses y a des calories du coup j'ai peur que sa fasse trop tous les jours
En ce moment je bouffe du colin car pas calorique
Est pas chère
Merci bye

Salut,

Bin... je sais pas quoi mettre

Il y a des "bons" lipides dans le maquereau et la sardine, mais pas que. Calcule bien tout pour ta diète, et tu verras en fonction de ça quoi faire.

Merci de ta réponse.
Oui faut que je calcule mieux car la
C'est pas assez carré
Je pense manger bien
Mais sur les proportions
J'ai un peu de mal je tatonne.
Je vais acheter du maquereau et voir pour en manger tous les deux jours dans un premier temps.
Merci.

On trouve des tables de calories un peu partout sur le net.
C'est chiant de tout calculer, mais il faut le faire, c'est utile.

+1
Voila pour t aider :

Merci.
Ce qui me pose le plus de soucis c'est d'évaluer ma dépense calorique.
Des jours jai muscu d'autres sports de combats
Des jours boulots plus muscu ......
Du coup je tatonne jusqu'à trouver ce qui faut
MAis meme quand je passerais en prise de masse faut que j'evalue ma dépense calorique
Pour etre en légère augmentation.
La je tourne a 2000 cal par jour
Je suis a un kilos en une semaine de perdus
Du coup je vais passer a 2500calorie

La façon la plus précise, c'est de peser et noter tout ce que tu manges pendant 7 ou 10 jours.
Si au bout de ce temps ton poids n'a pas bougé, tu manges autant que tu dépenses.
Si ton poids a augmenté, tu as mangé plus que ce que tu dépenses.
Si ton poids a baissé, tu as mangé moins que ce que tu dépenses.

Cela dit, on ne dépense pas tout le temps la même quantité d'énergie, c'est variable en fonction de tout un tas de facteurs.

Ok merci faut que je fasse ça.
Car cest laborieux la.
Je pense perdre 3 ou4 kilos et go en masse.
Du coup mes calculs que je vais faire en seche comme tu me le conseille.
Je pourrais m'en servir pour ma PDM.

jesaispasquoimettre a écrit:Du coup mes calculs que je vais faire en seche comme tu me le conseille.
Je pourrais m'en servir pour ma PDM.

Evite de dire séche à Alban,on sait pas pourquoi mais ça l énerve généralement !

Oui merci
C'est clair cest u regime vu le gras que jai sur le bide
Suis loin de sécher

Salut est ce important de choisir sa bouffe en fonction de son groupe sanguin?
Merci

Tu sors ça d'ou ? Qu'est ce que ça changerait dans le choix de la nourriture ?

J'avais lu un post sur ce forum
Faut que je le retrouve
Moi suis groupe o
Est y avait aliments bénéfiques, neutre s, toxiques.
Je sais que je devrais bannir laitages et de nombreuses céréales certaines viandes et légumes.
Du coup je voulais savoir si faut vraiment y faire gaffe?

Il y a des aliments recommandés, d'autres à éviter, d'autres dont on peut se passer ,etc.. mais tout ça n'a rien a voir avec ton groupe sanguin ! N'en tiens pas compte !

Mais si tu peux me retrouver le sujet dans lequel t'as vu ça, je veux bien que tu me l'envoie ^^

Je n'arrive pas a copier coller de mon téléphone
Le titre cest alimentation et groupe sanguin

viewtopic.php?t=1490

Ahah merci, c'est vraiment bijoux, c'est la premiere fois que j'entends parler de ça ! Pour te repondre, personne ou quasiment personne du forum ne fait sa diet en fonction de son groupe sanguin, l'auteur de ce bouquin a surement voulu lancer une nouvelle mode (ça aurait pu etre en fonction du signe astrologique ). Enfin bref ça n'engage que moi mais je te conseille de ne pas y preter attention ^^

Megacrevette a écrit:

jesaispasquoimettre a écrit:Je n'arrive pas a copier coller de mon téléphone
Le titre cest alimentation et groupe sanguin

viewtopic.php?t=1490

Ahah merci, c'est vraiment bijoux, c'est la premiere fois que j'entends parler de ça ! Pour te repondre, personne ou quasiment personne du forum ne fait sa diet en fonction de son groupe sanguin, l'auteur de ce bouquin a surement voulu lancer une nouvelle mode (ça aurait pu etre en fonction du signe astrologique ). Enfin bref ça n'engage que moi mais je te conseille de ne pas y preter attention ^^

J ai aimé la fin du sujet qui part bien en cou****les!

Je vais mettre plusieurs photos de moi
Une par une car mon tel galere
Sa c'est moi relâché

En contractant abdo

On voit pas grand chose (petite taille, photo a l'envers) mais déjà dans ce qu'on peut voir, les photos contractés/relachés tu pourrais les prendre au moins au meme endroit (a la meme luminosité..) ><

Je galere avec le téléphone mon pc est mort.
C'est au même endroit
Sa serais pour savoir combien de kilos
Dois je perdre approximativement avant de faire ma masse.
On vois pas trop mais jai le bide gonflé même un peu a jeun.
Et j'ai belle couche de gras
Quand je m'assois
1m68 61kilos 500 environ
Je pensais descendre a 58kilos

[dmotion][/dmotion]
Voilà la derniere assis
Jai pas reussi en faire une ou on vois comment il est bombé mon bidon.
Je pense en avoir mini pour deux mois de regime
Avant de faire pdm.
Vos avis svp?
Du coup pour les groupes sanguins je me prends pas la tête avec sa
Merci

Pour les 4 photos jai pas pu agrandir
Je peux pas faire mieux sans ordinateur
J'espère que vous pourrez voir afin de voir combien environ dois je degraisser

Salut
Quelqu'un peux t'il m'expliquer comment agrandir mes photos sans ordinateur?
Je suis alle sur hébergeur d'images
Jai redimensionner ou laisser tel quelle.
Rien les photos sont les mêmes une fois postée ici


A défauts que mes 4 photos. Ne sagrandissent pas
Comment savoir quand aller en PDM

Les abdos visibles relâchés ou contracté s.
Car je peux pad me fixer a mon ratio taille poids.

Salut
Voila j'ai débuté un régime j'ai perdus deux kilos
Suis a 60kilos désormais pour 1m68.
Puis je aller en PDM ou encore dégraisser


Jai le ventre gonflé meme a jeun
Jai des plis de gras assis.

Je poste 4 photos
La première de profil les autres arrivent jedite au fur a mesure le temps du transfert

Contracté

Je pense que c'est la peau qui est épaisse plutôt que de la graisse. Tu as quel âge ?

Et la dernière
J'ai 27 ans

De la peau
Sa ferait des plis assis car cest épais en main
Et ce ventre bombé
Du coup j'hésite a entamer ma PDM

Travaille les transverses , ils enlèveront cette impression de ventre rond

Salut,

Tu es sec !!

Donc à mon avis, ventre en avant dans ton cas = problème de posture ou transverse relâché comme l'a dit Saphir.
Renseigne-toi là-dessus

Merci des réponses
Jai commencé le vacuum mais pas de sensations
Et gainage .trois fois semaine
J'espère que sa va aider

Et les plis quand je massois cest quoi?


Du coup je peux faire ma PDM maintenant?

Si oui je vvas me faire une diet

Salut si je peux débuter ma PDM
J'attends vos avis avant de me lancer.

Jaugmente de 50gr de glucides par jour sur une semaine
Et la semaine d'après 50gr de plus
Ou j'entame direct mon planning?

Salut,

Musculation : PRISE DE MASSE : Qui, Quand, Comment ? :https://www.youtube.com/watch?v=PlpB9gAzvR4

Salut on parle beaucoup du repère quand on fais pdm
Des abdos si visibles cest ok
Mais ce repere est relâché ou contracté?
Jai rajouter en glucides 150riz cuit le midi et 30gr de flocon avoine apres training
Cest ma seule source hormis mes légumes.
Jai fais sa durant la semaine on verra samedi le verdict a la pesée

Contracté !
Après ça se discute, chaque personne est unique et stocke de différentes manières.
Le repère des abdos n'est donc pas fiable pour tout le monde.
Çà me parait très peu 180 gr de source de glucide, après si ça te suffit pour lancer ta pdm temps mieux, il y en a d'autre comme moi qui se pètent la panse pour progresser (600gr de glucide/jours)
Bonne chance à toi !

Salut et merci
Je pense pas que ce soit suffisant mais en partant de bas en augmentant chaque semaine de 50gr par exemple
Je vais bien voir quand je prendrais environ 200gr

Bonsoir
Je calcul ma PDM qui débute lundi.
Les jours on muscu
Mon avant muscu u shake de whey

Mon Après whey bcaa et trois oeuf genre avec 20gr farine sarrasin un pancake

Puis je utiliser le meme procédé pour mes entraînement de MMA.
sachant que le post training sera mon dîner
Je pensais meme supprimer les bcaa et les garder que pour la muscu.

Salut je suis en debut de pdm.
Samedi dernier j'étais a 60,200k
Ce samedi 60 .7
Du coup je vais baisser de 50gr glucides

Le samedi soir je ne suis pas de diet je mange avec ma copine c'est donc ecart.

Hier jai pris riz poulet coco.
Et banane flamber

Ce matin 61,200k
Comment je fais je continue ma pdm ou je réduis aujourd'hui genre aucun glucides hormis ceux des légumes?

Tu penses trop.
Un écart, c'est pas la fin du monde, surtout en prise de masse !
Tant que tu ne te gaves pas au point de ne plus pouvoir marcher après, ça devrait aller. Ça n'est pas ça qui va jouer de façon prépondérante sur l'évolution de ta courbe de masse.