Nutrition perte de graisse
Posté: 13/04/2015 12h52Bonjour tout le monde!
Donc voila je me présente , je fais 1M87 , 74kilos, 7ème mois de musculation.
L'été approche et comme tout le monde , j'ai envie d'avoir un corps musclé , tracé et surtout sans graisse qui cache mon précieux muscle
.
Un coach à la salle hyper sec ma expliqué que le matin / midi je pouvais manger beaucoup de glucides et bien sur des protéines et que plus il fais tard plus je diminue mes apports en glucides. Et qu'il faut manger toutes les 3 heures.
Donc voila mes journées depuis 2 semaines , elle dépendent de mes heures de cours.
Matin(8H ou9H ou11H):
2/3 blancs de poulets + du pain ( sandwichs), des fois omelettes(3 oeufs) + jambon de poulet avec.
Midi(11H ou12H ou14H):
2 steaks , 100gr pâtes.
14H ou15H ou17H:
la plupart du temps ou bien c'est un yop après ma séance de muscu , ou bien 2 tranche de jambon de poulet. Sa dépend de l'heure.
Le soir ( 20h ou 21h):
2 steak/viande blanche + riz 80gr.
Puis après je ne mange plus , vu que le FB me donne envie de vomir.
Tout sa assimilé à 3-4 séance de muscu par semaines , je cours 15mn après chaque séance aussi.
Je voulais donc votre avis , vais-je perdre de la graisse? je mange pas mal de protéines donc j'ai pas trop peur pour mes muscles.
Merci tout le monde !!
Donc voila je me présente , je fais 1M87 , 74kilos, 7ème mois de musculation.
L'été approche et comme tout le monde , j'ai envie d'avoir un corps musclé , tracé et surtout sans graisse qui cache mon précieux muscle
.Un coach à la salle hyper sec ma expliqué que le matin / midi je pouvais manger beaucoup de glucides et bien sur des protéines et que plus il fais tard plus je diminue mes apports en glucides. Et qu'il faut manger toutes les 3 heures.
Donc voila mes journées depuis 2 semaines , elle dépendent de mes heures de cours.
Matin(8H ou9H ou11H):
2/3 blancs de poulets + du pain ( sandwichs), des fois omelettes(3 oeufs) + jambon de poulet avec.
Midi(11H ou12H ou14H):
2 steaks , 100gr pâtes.
14H ou15H ou17H:
la plupart du temps ou bien c'est un yop après ma séance de muscu , ou bien 2 tranche de jambon de poulet. Sa dépend de l'heure.
Le soir ( 20h ou 21h):
2 steak/viande blanche + riz 80gr.
Puis après je ne mange plus , vu que le FB me donne envie de vomir.
Tout sa assimilé à 3-4 séance de muscu par semaines , je cours 15mn après chaque séance aussi.
Je voulais donc votre avis , vais-je perdre de la graisse? je mange pas mal de protéines donc j'ai pas trop peur pour mes muscles.
Merci tout le monde !!
