avis diét régime débutant
Posté:
14/04/2015 16h41par y0mm
Bonjour, je m'apelle guillaume, 1m80 pour 75kg (un peu rond) je souhaiterais donc perdre un peu de gras tout en faisant de la musculation, que pensez vous de ce planning de diet?
Voir fichier joint.
En vous remerciant,
Re: avis diét régime débutant
Posté:
14/04/2015 17h32par Paddy92
Slt,
Le matin
Pas de lait ( je suppose que la prot en poudre c est de la whey donc deja proteine de lait
1 pomme suffit
Biscuit gerblè non, Prefere cereales genre flocons d avoine sarrasin etc
Manque collation pour repartir l apport en proteines
Le midi
Le riz si tu t entraînes le matin autrement aucun intérêt
Manque des légumes verts
Yaourt soja non çar contient des phytoestrogenes
Manque collation
Le soir
Le riz là où lentilles ou quinoa si tu t entraînes en fin d après midi
Le fromage blanc 30 mn avant de se coucher
Ça donne quoi en prot / glucides / lipides?
Avec cette diéte tu maintiens ton poids ? Maigris? Grossis?