HELP prise de masse
Posté: 16/04/2015 20h40
Bonjour, tout d’abord j’espère être dans la bonne section du forum.
Donc je suis débutant en musculation (mais avec une très bonne base physique et de bonne perf), cela fait 2 mois que je suis en prise de masse mais je n'arrive pas a prendre !
Je suis pas mal renseigné malgré que je soit débutant, mais il peut m'arriver de dires des bétises
Je pèse 61kg pour 1m70. Donc, il me faut 120g de proteines, 60g de lipides, et le reste en glucides fonction de mon objectif. Ma dépense journalière étant de 2500kcal, je vise donc un apport a 2700 kcal, ce qui me fait environ 370-400 g de glucides.
Moi perso je trouve ca énorme, je n'arrive pas a mangé autant de glucides, malgré une bonne répartitions dans chacun de mes repas/collations. Je doit donc en moyenne mangé 525g de riz CUITS midi et soir
Merci de votre attention, et merci d'avance pour vos réponses
Donc je suis débutant en musculation (mais avec une très bonne base physique et de bonne perf), cela fait 2 mois que je suis en prise de masse mais je n'arrive pas a prendre !
Je suis pas mal renseigné malgré que je soit débutant, mais il peut m'arriver de dires des bétises
Je pèse 61kg pour 1m70. Donc, il me faut 120g de proteines, 60g de lipides, et le reste en glucides fonction de mon objectif. Ma dépense journalière étant de 2500kcal, je vise donc un apport a 2700 kcal, ce qui me fait environ 370-400 g de glucides.
Moi perso je trouve ca énorme, je n'arrive pas a mangé autant de glucides, malgré une bonne répartitions dans chacun de mes repas/collations. Je doit donc en moyenne mangé 525g de riz CUITS midi et soir
Merci de votre attention, et merci d'avance pour vos réponses