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Salut tout le monde ,

Je fais de la muscu depuis 6 mois en salle maintenant et j'ai décidé de tout structuré (programme alimentaire surtout) donc je suis allé sur les-calories.com j'entre le petit déjeuné , le déjeuné et le repas du soir quel surprise de voir que je tombe a 1300 calories !! Alors que je dois en consommer 3500 !! Je mesure 1m96 et 91 kg , je ne prends pas de produit en poudre et ne veut surtout pas en prendre quel collation me conseillerez-vous ?

Merci d'avance pour votre aide

Impossible que tu sois a 1300kcal pour 91kg. Tu serais mort.
Impossible de te dire quoi prendre en collation si on sait pas ce que tu manges le reste du temps.
Tu veux absolument pas de protéine en poudre. As tu une raison ? ou simplement parce que tu te fies aux mythes urbains qui disent que c'est un produit dopant ?

Que ça soit non dopant ou même naturel je m'en fiche , cela reste un produit chimique . Et je n'ai pas envie de me dire que mes muscles ont été créer avec un produit chimique voilà tout . Sinon tu n'as pas malheureusement pas répondu à ma question ... Je suis en train de créer mon programme diététique et je me suis juste rendu compte que j'avais un trou énorme , de plus je n'ai jamais dit que je consommais 1300 calories ...

Les protéines en poudre sont un produit chimique ?! Alors arrête d'en manger alors, plus de viande, plus de poisson, plus de produits laitier etc....
Les protéines dans un pot ne sont pas plus chimique que les protéines dans un steak. Si tu appliques ce raisonnement il faut le faire jusqu'au bout.
Une protéine est un ensemble d'acide aminé. Elle peut être synthétique la protéine (si elle a été créé par la main de l'homme directement) ou naturelle (si elle découle d'un produit animal ou végétal, comme les protéines en poudre qui découlent du lait majoritairement par exemple ou un steak).

Si tu veux de l'aide sur ta diète il faut détaillé un peu ce que tu manges.

PS : Vous savez ce que le sujet polémique des protéines m'a appris. Que 99% des gens vive dans la désinformation la plus totale, puisque cette grosse majorité de personne avance des jugements sans réellement connaitre le sujet quel qu’il soit. Ca marche absolument pour tout.. Heureusement qu'il y a encore 1% de personne pragmatique qui parfois ose dire : je sais pas quand ils ne savent pas... mais sauter sur la solution de facilité qu'est le prêt à penser (une idée facile à accepter qui ne nécessite pas de raisonnement) est tellement plus alléchant pour la plupart des gens.

Le monde est bercé par des idéologies dominantes, malheureusement chacune d'entre elle ne découle pas toujours d'un raisonnement fondé.

Que ça soit non dopant ou même naturel je m'en fiche , cela reste un produit chimique

Si tu ne veux plus manger "chimique", tu ne vas plus manger grand chose.

Axel78140 t'as donné de bons éléments de réponses.

Peux tu mettre ton plan alimentaire sur une journée type que je puisse me faire une idée ?