Forums SuperPhysique

Bonjour,

J'ai 17 ans et je fais 1m85 pour 92kg. J'avais posté sur le forum il y a peu mais j'ai changé mon menu de sèche suite aux conseils de membres.
- Que reste-il à modifier ?
- Et par quoi puis-je remplacer l'escalope de dinde du diner ? Je trouve ça horriblement sec !
- Ma séance est entre le gouter et le diner.
- Que dois-je changer les jours durant lesquels je ne vais pas à la salle ?



Merci

Salut !

Je trouve que ca tient la route, pour ma part si ca ne tenait qu'à moi, j'augmenterai les glucides le matin, je les baisserai le midi et je les augmenterai en pré training pour avoir plus d'énergie pour le training, mais ca chaque personne réagit différemment.
Apres pour le blanc de poulet, tu peux le remplacer par un steack haché 5%, ou bien du poulet si tu trouves ca moins sec que la dinde, du jambon..
Pour les jours ou tu ne t'entraines pas, il y a un programme séche sur le site où Rudy conseille de baisser de moitié la quantité de glucides le soir donc tu peux faire de même.