Forums SuperPhysique

Salut à tous,
j'ai besoin de vos avis éclairés.je me suis inscrit à la salle il y a un peu plus d'un mois
Je m’entraîne tôt le matin (7h) et je souhaite mettre à profit chacun de mes entraînements.
Malgré une bonne connaissance de la musculation,j'ai 34 ans et j'ai commencé à pousser de la fonte alors que Ronnie Coleman n'avait pas encore gagné Olympia je suis en revanche ultra bidon en nutrition(même si cela est indissociable).
Selon vous avec un réveil à 6h vaut il mieux faire un petit déjeuner lait+miel+flocon d'avoine ou prendre un shake de Whey?
Merci pour vos réponses qui me seront très utiles j'en suis sûr.

Hello,

J'ai mis la semaine dernière un guide de Nutrition avant et après l'entrainement en ligne sur la boutique, tu auras tous les détails qu'il te manque pour compléter ta diète.

Je t'invite donc à le lire à l'adresse suivante : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... trainement

Merci pour ta réponse,
mais si je résume bien les flocons d'avoines ne servent pas vraiment à grand chose pré ou post training.

Ben si, regarde l'exemple donné sur le guide :

16h00 : 30 g. de Whey, 50 g. de flocons d’avoine en poudre
16h30 entraînement : 60 g. de maltodextrine dans 1 L d’eau plate
17h30 : 40 g. de Whey
18h30 : repas complet

j'ai vraiment du pâté dans l'oeil.
Merci pour avoir éclairé ma lanterne