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Salut,

Je suis en train d'essayer d'avoir une diète équilibrée et je me pose une question. La maintenance quotidienne diffère si on fait der l'activité physique ou non. J'imagine donc qu'il faut abaisser sa maintenance et donc réduire considérablement les glucides lors des jours de repos. Pouvez-vous me le confirmer ?
Qu'en est-il des compléments(whey, créatine, ...)?

Merci pour votre aide !

Salut,

Tout dépend de ce que tu souhaites. Si tu veux prendre du poids la diète ne diffère pas.

Si tu es au régime, tu peux retirer quelques féculents les jours off.

Quand aux suppléments ça ne change rien
(évidemment tu ne vas pas prendre ton booster ou ta maltodextrine si tu ne t'entraines pas mais cela va de soit, pour le reste c'est inchangé)

Merci pour ta réponse Street.

Actuellement je souhaite rester en maintenance. Et ensuite partir sur une prise de masse propre : je vais essayer d'augmenter mon poids de 500g par mois.


Du coup en maintenance je diminue légèrement histoire de ne pas stocker si je ne vais pas à la salle?
Et lors de ma PDM que me conseilles-tu? Parce que je souhaite prendre du poids mais légèrement histoire de limiter la prise de gras. Ma première idée étant que vu que je ne fais pas de sport les jours de repos alors mon corps a besoin de moins de glucides...

Bien c'est un objectif réaliste, parfait.

En prenant doucement du poids tu éviteras de faire du gras le plus possible.
A l'inverse plus tu prends vite et plus tu as des chances de ne faire que du lard

Dans se cas tiens ta diète tous les jours de la même manière.

Ok très bien. Merci beaucoup pour ton aide Street !