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Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 16h09
par Paddy92
[quote="alexlatrik"]d'acc!

donc sois une petite cuillère de confiture , sois miel d'acacia pour mes flocons.

soupe ; haricots , brocolis, ,je met aussi du celeri sa va? ok

et concernant les epices ? je peut ajouter a mon poisson ou ma viande un peu de moutarde ou e tabasco de temp a autre ou c'est a eviter? la moutarde contient de l huile donc voir ajout de lipides :

/quote]

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 16h57
par matclems
@Alex:

pour tes flocons: cannelle, vanille,... du goût et 0 calories.

pour les épices sur tes plats: curcuma, paprika, cumin, gingembre, etc... il y a énormément de choix!

pour les soupes, même cuits et mixés, les légumes gardent un IG bas (moins bas que cru et entier on s'entend, mais cela reste bas et largement inférieur à des flocons d'avoine ou du riz basmati par exemple).

ps: pour le miel il y a aussi le miel de châtaigne qui a un IG bas.

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 16h58
par Kalagan76
Les carottes c'est pas top ?

Mon amie à l'habitude (et du coup moi aussi) de faire cuire à la vapeur un mélange de carotte, courgettes, poivrons rouges et verts, poireaux, tomates et parfois haricots verts et broccolis.

Du coup, pour savoir combien de calories et glucides fait une assiette de 200 grs de ce mélange, c'est assez galére !

Bon, en même temps ça ne fait pas énormément de carottes donc pour moi qui suis en prise de masse ça ne devrait pas être un problème, non ?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 18h32
par alexlatrik
matclems a écrit:@Alex:

pour tes flocons: cannelle, vanille,... du goût et 0 calories.

pour les épices sur tes plats: curcuma, paprika, cumin, gingembre, etc... il y a énormément de choix!

pour les soupes, même cuits et mixés, les légumes gardent un IG bas (moins bas que cru et entier on s'entend, mais cela reste bas et largement inférieur à des flocons d'avoine ou du riz basmati par exemple).

ps: pour le miel il y a aussi le miel de châtaigne qui a un IG bas.



d'accord ;)

bon j'ai la maman qui vien de rentrer , elle me sors le pot de stevia et le flacon d'agave^^

lequel est le mieu?car la canelle et la vanille c'est vriment pas moin truc en revanche^^

et sel ,poivre je le voit sur aucun site. pourquoi?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 18h42
par Paddy92
Kalagan76 a écrit:Les carottes c'est pas top ?

Mon amie à l'habitude (et du coup moi aussi) de faire cuire à la vapeur un mélange de carotte, courgettes, poivrons rouges et verts, poireaux, tomates et parfois haricots verts et broccolis.

Du coup, pour savoir combien de calories et glucides fait une assiette de 200 grs de ce mélange, c'est assez galére !

Bon, en même temps ça ne fait pas énormément de carottes donc pour moi qui suis en prise de masse ça ne devrait pas être un problème, non ?

Les carottes c est bien crues,moins bien cuites, et encore moins bien mixées en soupe! Mais si c est en mélange avec d autres legumes c est bien!
@ alex: agave : très bien IG 15 mais fructose comme le miel ,par contre stevia , je suis revervé sur ce genre de produit qu on dit naturel et dont le support c est de la malto de mauvaise qualité! Prudence pour moi en tout cas!

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 19h07
par alexlatrik
dac , fructo ou pas si c ig bas une cuillère fera pas de mal ;)

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 20h34
par alexlatrik
je vois sur plein de site qu'on preconise curcuma , paprika etc , mais pourquoi pas sel et poivre dans la liste?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 21h06
par matclems
Parce que curcuma et paprika c'est mieux que le sel :) tu as aussi le thym, origan, basilic, persil, etc...
ou au lieu de ta pomme prends des fruits rouges, ça donnera plus de goût.

Edulcorant / stevia, pas top car même si c'est sans sucre cela "trompe" l'organisme et il y a tout de même sécrétion d'insuline.

Pour la carottes, pas de soucis même cuit l'IG est très bas et la quantité de glucides reste faible. j'ai toujours du mal avec les conseils d'éviter les carottes et de consommer du riz basmati... Ton mélange de légumes est parfait, pas besoin de te prendre la tête avec les proportions de tel ou tel légumes. La quantité de glucides reste plutôt faible et surtout IG bas.
A part si tu en manges 500 grammes, là baisse un peu ta portion de riz à côté quand même :)

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 21h09
par alexlatrik
dac

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 21h09
par Paddy92
+1 avec matclems!

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h18
par alexlatrik
apres mon entrainement en meme temp que le shaker de whey l'ami avec,lequel je vais a la salle prend des m&m's et me dit que c'est pour refaire son stock de glycogène rapidement pour nourir le muscle.

c'est bien ou c'est de la pure connerie?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h31
par Paddy92

:lol: :lol: :lol: soit il est rusé ton copain soit il c est un peu moqué de toi! Les m&m s :lol: les rouges ou les jaunes? :lol:

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h36
par alexlatrik
oui je m'en doute c'est pour sa que je demande :lol: en therme de sucre je me doute qu'il faut en ingerer mais je peut prendre quoi ?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h42
par Megacrevette
Pourtant à l'heure actuelle tout les sites de musculations en parlent, les m&m's post training le secret de la force ! :cool:
Renseignes toi un peu paddy quand meme ;)


Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h43
par Paddy92
alexlatrik a écrit:oui je m'en doute c'est pour sa que je demande :lol: en therme de sucre je me doute qu'il faut en ingerer mais je peut prendre quoi ?

Tu finis ton entrainement à quelle heure?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h45
par Megacrevette
alexlatrik a écrit:oui je m'en doute c'est pour sa que je demande :lol: en therme de sucre je me doute qu'il faut en ingerer mais je peut prendre quoi ?


Sinon sans rire, si tu manges apres (repas du midi ou soir) pas besoin, et dans le cas contraire il vaut mieux un glucide a faible Index glycemique. Le sucre c'est vraiment seulement pendant l'entrainement (malto, dextrose).

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h45
par alexlatrik
petit dej 7/8h , training , 9/10h et je prend une heure a peu pres au training

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 22h56
par Paddy92

Donc tes " bons glucides" pour le dejeuner !
Pas des m& m s hein!

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 17/06/2015 23h03
par alexlatrik
mdrrr d'acc

jy go au dodo bye

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 18/06/2015 20h21
par alexlatrik
me revla , le gars qui trouve des trucs et qui vient demender ici^^

j'ai trouver enormément d'article sur le jeun intermittent , sa marche?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 18/06/2015 20h38
par Delphine
Je pense que tu devrais te contenter d'une diète correcte et tout rentrera dans l'ordre, ne va pas chercher des techniques farfelues qui peuvent s'avérer dangereuses.

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 18/06/2015 20h40
par Paddy92

+1
Dans 2 jours ,il nous parle de diète cetogene! :cry:
Ça c est pour pouvoir bouffer des m&m! :idiot:

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 18/06/2015 20h42
par alexlatrik
grrrr sa va je suis naif mais pas a se point xd , bon ouki je reste la dessus et je ne fait que me renseigner hein ! je prefere sa plutot que essayer et me vautrer

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 18/06/2015 20h46
par Paddy92

Bien ! :idiot:

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 19h43
par alexlatrik
niveau dièete j'ai pas de probleme mais je me pose une question , j'ai pas les moyen pour riz ou pates complètes , mais entre du riz basmati blanc et des pates blanches (al dente) lequel est le mieu et pourquoi?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 19h58
par Paddy92

Riz basmati complet IG 45
Riz basmati long IG 50
Pates blanches aldente IG 55

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 20h16
par alexlatrik
bon bah je vais rester sur le riz basmati long alors^^ tu aurait un autre aliment qui calle pour alterner avec le riz? a force tout les jour le midi et le soir sa devient morrose^^

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 21h14
par Paddy92

Tu as la patate douce, les lentilles, le quinoa,le boulgour ......
Tout ce qui est dans la colonne verte.

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 21h31
par alexlatrik
eh beh c bon a savoir^^ dans mes flocons je peut mettre du fructose pour sucrer donc :D

euh j'ai vu cassoulet... normal??

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 21h34
par alexlatrik


montignac aussi le met a ig35... c'est du bon gras ou pas?

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 21h48
par Paddy92
alexlatrik a écrit:
alexlatrik a écrit:eh beh c bon a savoir^^ dans mes flocons je peut mettre du fructose pour sucrer donc :D

euh j'ai vu cassoulet... normal??


montignac aussi le met a ig35... c'est du bon gras ou pas?

Non c est pas du bon gras mais le tableau est celui de l indice glycemique du cassoulet ( donc des glucides) et fait reference aux haricots pas aux lipides ( dommage! :idiot: )

Re: ado 17 ans , 1m78 ,73 kg qui a du bide j'ai besoin d'aid

MessagePosté: 24/06/2015 22h33
par alexlatrik
arf...^^

bon bah je reste sur mon plan de toute manière ;)

c'etaoit juste pour certaines info , je commence a voir mes abdos en seulement 2 semaines , et j'ai baisser au poid aussi , de 1,5 kilo