Forums SuperPhysique

Bonjour je présente mon profil :

- 23 ans,1m78,72kg,1 an et demi de musculation.

- 4 entrainement dans la semaine : Lundi/Vendredi Pecs,triceps,épaules & Mardi/Vendredi : Jambes,dos,biceps.

Votre avis svp sur ma nutrition "Prise de masse propre" pour espérer monter a 80kg.

- Petit-Déjeuner : 30g whey,1 bol de spécial k avec du lait (je n'aime ni l'avoine ni le muesli désolé),1 verre de thé et un verre de jus d'orange.

- Déjeuner : 100g de pates,100g escalope de poulet.

- Collation avant entraînement : 20g Whey,1 banane, 2 cuillère a soupe de beurre de cacahuète.

- Collation après entrainement : 20g whey,1 banane,2 cuillère a soupe de miel

- Diner : 100g de riz,1 steack haché

- Coucher : 30g de caseine.

Slt,
On t a déjà répondu ! (Delphine) pourquoi ouvrir 3 topics avec le même sujet?
Tu fais pareil pour tes entrainements ,on te donne des conseils et ça ne sert à rien parce que tu n en prends pas note!
On va pas te répondre si c est comme pisser dans un violon!