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Matin:

- Une tranche de pain aux céréales
- 300grammes de fromage blanc 0% avec aspartame

Midi:

- 200 grammes de viande
- 100 grammes de pâtes sans beurre et sans sel (miam)
- 1 fruit

Collation:

- 200 grammes de fromage blanc 0% avec aspartame


Soir:

- 5 légumes cuits au micro-ondes, une cuillérée à soupe et demi d'huile d'olive, et jus de citron
- 100-150 grammes de viande
- 200 grammes de fromage blanc 0% avec aspartame

Supplémentation :

- 3 grammes de vit C et 1 comprimé Solgar V2000 par jour.


Si il y en a qui ont des avis ?

Ca m a l'air nickel ! ( pour une seche hein ?)
3 gr par jour c'est pas un peu ENORME ?

Non Jeanve, lis les posts sur la Vit C tu verras que c'est même assez peu 3 g en fait .

C'est une sèche que tu veux faire avec ça ?

tu risques pas de grossir c bon !

Non là je bulk

Oui oui il s'agit bien d'une sèche

3g de vit C c'est pas bcp il me semble. Bon sinon j'ai oublié : 1/2 verre de vin midi et soir

PS pour Body : oui c'est le but

Moi je suis d'avis que t'as femme va être contente si tu t'en tiens à ça!

Il y a un peu de trop de fromage blanc à mon gout et les pates, je sais pas...à moins qu'elles soient complètes...Mon avis perso :

Jj'enleverais le fromage blanc et le pain le matin pour mettre 2 ou 3 oeufs avec de l'huile d'olive.

Je mettrais le fromage blanc de 16h à 10h.
Je supprimerais le fruit de midi pour le mettre à 16h.

Je supprimerais les pates le midi pour mettre des légumes verts ou des fibres (lentilles par exemple).

Je ne ferais pas cuir mes légumes au micro ondes mais plutot à la vapeur, à l'eau minéral ou tels quels, mélangés à des tomates pelées par exemple.

Que prends tu en pré et/ou post training ?

j'aurias ete a ta place j'aurias rajouter un peu plus de port, quitte a mettre plus de temps a secher , ca te fera ce qu'il faut pour els muscles et une autr source d'energie ! (enfin, je vais pas t'expliquer ce que c'ets les prots ^^ )

T'as un métabolisme rapide donc je pense que les glucides c'est ok, tu vas quand même fondre
Néanmoins, si tu viens à stagner Amaury, tu sais quoi faire

Sinon, l'aspartame et le micro-onde .. tu sais ce que j'en pense
Et tout ce fromage blanc ....

Pense un peu aux légumineuses, aux graines germées, c'est quand même autre chose que toute cette caséine ..

Sinon, le fruit de midi est mal placé. En le mettant à la fin, tu vas le faire stagner dans l'estomac et le rendre indigeste. Toujours à prendre sur estomac vide les fruits.

Ok merci pour les conseils les gars !

Seb: oui désolé, mais pour ma punition je mourrai jeune d'une maladie dégénérative :-)))

Le micro-onde ne me fait pas spécialement peur, l'aspartame plus finalement.

Toujours à prendre sur estomac vide les fruits.
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pour moi, c'est tout le contraire! si je bouffe un fruit, surtout s'il est acide, sur mon estomac vide , j'ai des brulures et des troubles digestifs.
cette remarque ne s'applique pas s'il s'agit d'une banane ou d'une poire, par exemple.

Moi aussi j'ais des probs, avec les fruits, mon estomac est capable de digérer n'importe quoi, même un crabe avec sa carapace (véridique )
Mais dès que je mange trop de fruits sa va plus, l'autre jour j'ais mangé 3 oranges en un jour pour la vit.c alors qu'en générale j'en mange qu'une, résultat, j'ais eue des crampe d'estomac pendant 1 jour et demi

pour moi, c'est tout le contraire! si je bouffe un fruit, surtout s'il est acide, sur mon estomac vide , j'ai des brulures et des troubles digestifs

Ah oui mais là c'est que ton système digestif est en mauvais état !
Il en reste tout de même qu'un fruit pris sur un estomac plein est non assimilable.

Laurent, t'as surement un estomac fragile ou alors tes fruits sont de mauvaises qualités. Un fruit frais n'aggresse en aucun cas un estomac en bon état.

EUh, je pense pas que j'ais un estomac fragile, vu tout ce qu'il est capable digérer en temp normale, je pense plutôt que je ne suis pas fait pour manger bcp de fruits.

Je n'y crois pas.
L'homme est habitué depuis des millénaires à manger des végétaux dont des fruits. C'est pas parce que tu arrives à t'ingurgiter 3l de coca sans avoir mal au bide que tu as la flore intestinale en bonne santé

200 grammes de viande

Ca fait bcp trop de viande, ça va te donner autour de 40 gr de prots et surement autant de lipides : dc trop de prot poru que ce soit assimilable et trop de lipides. En plus avec tes 100 gr de pates tu rajoutes 6-7gr de prots, c'est trop..


Comme les autres je dirais trop de fromage blanc. Je te conseille de la prots à la place, c'est mieux assimilé et moins nocif pour l'organisme (whey le matin, caséine pour le quatre heure et le soir).

Amaury, t'as jamais essayé le fromage blanc nature? C'est ce que je fais (bon des fois je craque et je mets du sucre). On apprend au fur et a mesure a sentir le vrai gout derriere l'acidité et au bout d'un moment c'est assez bon.
Clair que l'aspartame c'est inquiétant...d'ailleurs sur les sachets aux USA, ils sont obligés de mettre que ca déclenche des cancers sur les rats.

Jean: Ok je vais diminuer la viande le midi !

Maximus: oui je suis d'accord qu'il faudra que j'essayes parce que là ma conso d'aspartame a explosée :/

Sébastien a écrit:Je n'y crois pas.
L'homme est habitué depuis des millénaires à manger des végétaux dont des fruits. C'est pas parce que tu arrives à t'ingurgiter 3l de coca sans avoir mal au bide que tu as la flore intestinale en bonne santé

Je bois jamais de coca chez moi, seulement au resto ou dans des fêtes, donc j'en bois peu.
Par contre j'arrive à boire 3 litres de lait accompagner de 10 joghourt de 200gr de fromages sans prob de digestion.

C'est juste que mon organisme est fait pour ce genre de produits c'est l'évolution de mes ancêtre qui en a décider ainsi

Amaury a écrit:Matin:

- Une tranche de pain aux céréales
- 300grammes de fromage blanc 0% avec aspartame

Midi:

- 200 grammes de viande
- 100 grammes de pâtes sans beurre et sans sel (miam)
- 1 fruit

Collation:

- 200 grammes de fromage blanc 0% avec aspartame


Soir:

- 5 légumes cuits au micro-ondes, une cuillérée à soupe et demi d'huile d'olive, et jus de citron
- 100-150 grammes de viande
- 200 grammes de fromage blanc 0% avec aspartame

Supplémentation :

- 3 grammes de vit C et 1 comprimé Solgar V2000 par jour.


Si il y en a qui ont des avis ?

C'est pourri !

Tu vas mourir de faim !

Une secrétaire aurait pas fait pire !

je trouve que tes proportions en prots sont trop importantes (surtout le soir) et vu ton poids tu devrais les repartir....ça te permettra d eviter d avoir la dalle ....ton fromage blanc retire le le soir et mange le entre le matin et midi (enfin c est un exemple) ...c est aussi une solution si tu as faim de mieux repartir tes repas en les divisant...
le matin c est vrai que j aurais manger des oeufs a la place du fromage blanc et le midi les pates (completes j espere ) c est pas top....le riz me semble plus adapté (complet aussi) enfin ça c est encore plus personnelle car chez moi pates = retention d eau....helas !
sinon niveau quantité ....qu une chose a dire...test !!! si tu seche pas tu baisse tes hydrates et ton fromages blancs...si tu as trop la dalle mange plus de legumes verts...(haricots verts = seul moyen valable d attenuer cette sensation de faim continuelle...)
ça me donne envi de refaire une seche cette histoire !

hmmm je dirais trop de viande le midi, 200gr + des pates ca fait un peu bcp de prots ; pas assez de glucides le matin a mon avis, pour tenir tte la matinée ca fait pas bcp ; prend un peu de glucides avec le FB a 16h.
voilou