Vos avis sur ma diète en prise de masse
Posté: 18/07/2015 19h43Hello!
Debutant en salle depuis plus d'un mois a raison de 4 seances par semaines j'ai entamé un programme de prise de masse,
62kg pour 1m80, j'ai un metier plutot physique (serveur) qui m'oblige a courir regulierement malheuresement,
J'ai parcouru le site SP afin de m'inspirer des dietes proposées, je les ai adaptées en fonction de mon budget et de mon emploi du temps, en recherchant la simplicité. Je fait relativement peu d'ecarts, pourriez vous me donner vos avis sur cette journée type?
Merci d'avance pour les commentaires!
Matin
7h00
Omelette 5blancs d'oeufs 1jaune
50gr flocons avoine
150gr fromage blanc
1 banane
12h00
200gr dinde
125gr riz (pesé cru)
Haricots verts/broccolis/courgettes... 300-400gr
16h00
2 fruits (pommes, bananes...)
TRAINING
18h00
1 shaker whey 25g
1 banane
21h00
200gr colin
125 riz (pesé cru)
Les memes legumes qu'a midi 300gr
1/2 Avocat
23h00
25gr d'amandes
Je me doute bien que ca fait beaucoup de fruits dans la journée et qu'on est pas fan de la PDM aux fruits a SP, cependant auriez vous des conseils d'ameliorations?
Debutant en salle depuis plus d'un mois a raison de 4 seances par semaines j'ai entamé un programme de prise de masse,
62kg pour 1m80, j'ai un metier plutot physique (serveur) qui m'oblige a courir regulierement malheuresement,
J'ai parcouru le site SP afin de m'inspirer des dietes proposées, je les ai adaptées en fonction de mon budget et de mon emploi du temps, en recherchant la simplicité. Je fait relativement peu d'ecarts, pourriez vous me donner vos avis sur cette journée type?
Merci d'avance pour les commentaires!
Matin
7h00
Omelette 5blancs d'oeufs 1jaune
50gr flocons avoine
150gr fromage blanc
1 banane
12h00
200gr dinde
125gr riz (pesé cru)
Haricots verts/broccolis/courgettes... 300-400gr
16h00
2 fruits (pommes, bananes...)
TRAINING
18h00
1 shaker whey 25g
1 banane
21h00
200gr colin
125 riz (pesé cru)
Les memes legumes qu'a midi 300gr
1/2 Avocat
23h00
25gr d'amandes
Je me doute bien que ca fait beaucoup de fruits dans la journée et qu'on est pas fan de la PDM aux fruits a SP, cependant auriez vous des conseils d'ameliorations?