Avis sur ma diète conseillée pour pdm
Posté: 24/07/2015 18h24
Bonjour suite à ce sujet viewtopic.php?f=2&t=35117 je me permet de poster ma diète ici, cette diète m'a été conseillée pour une prise de muscle en parallèle du programme que vous pourrez retrouver sur le lien que j'ai posté, voici la diète, pour rappel je fais actuellement 60kg pour 1m67, j'ai tout expliqué en détail sur mon premier sujet n'hésitez pas à me demander si vous avez la flemme de checker je comprends !
Matin :
1 verre de jus de fruit
omelette 3 blancs d’œufs et 1 jaune
80g de flocon d'avoine avec du lait d'amande
1 yaourt
10h : 30g de protein dans de l'eau (impact whey de chez MP c'est le seul complétement que je prends actuellement vu que c'est pratique avec le taffe), sachant que je les prends avec du lait d'amende ça pose un problème ? J'ai justement virer le lait de vache pour tous les défaut qu'on lui connait (normalement je bois énormément de lait) du coup je remplace ça par du lait d'amende et de soja je sais pas si ça passe ?
Un fruit ou deux, voir même trois (pêche, banane, kiwi, j'adore les fruits on m'a dit de pas me limiter)
Midi
150G de poulet ou bœuf 5%mg
100g de riz thai pesé cru avec de l’huile d’olive
une salade d'épinard
un yaourt
Collation :
Pareil 2 fruits et un shaker avec du lait d'amende
80g de flocon d'avoine
Le soir :
Salade d'épinard
Pâtes complètes 150g crue
1cu à soupe d'huile de noix et d'olive
200g de poisson (cabillau, saumon, thon)
J'ai copier/coller ce que j'avais mis dans mon premier sujet, vu que ma question sur le lait de soja/amande m'importe beaucoup ^^ Je suis habitué à suivre une diète équilibrée pour rester à mon poids, rien de compliqué mais les apports sont toujours assurés et la diète est équilibrée, sur celle ci qu'on me propose en prise de masse j'ai l'impression qu'il manque pas mal de choses mais je préfère m'adresser à des gens plus expérimentés, merci d'avance !
Matin :
1 verre de jus de fruit
omelette 3 blancs d’œufs et 1 jaune
80g de flocon d'avoine avec du lait d'amande
1 yaourt
10h : 30g de protein dans de l'eau (impact whey de chez MP c'est le seul complétement que je prends actuellement vu que c'est pratique avec le taffe), sachant que je les prends avec du lait d'amende ça pose un problème ? J'ai justement virer le lait de vache pour tous les défaut qu'on lui connait (normalement je bois énormément de lait) du coup je remplace ça par du lait d'amende et de soja je sais pas si ça passe ?
Un fruit ou deux, voir même trois (pêche, banane, kiwi, j'adore les fruits on m'a dit de pas me limiter)
Midi
150G de poulet ou bœuf 5%mg
100g de riz thai pesé cru avec de l’huile d’olive
une salade d'épinard
un yaourt
Collation :
Pareil 2 fruits et un shaker avec du lait d'amende
80g de flocon d'avoine
Le soir :
Salade d'épinard
Pâtes complètes 150g crue
1cu à soupe d'huile de noix et d'olive
200g de poisson (cabillau, saumon, thon)
J'ai copier/coller ce que j'avais mis dans mon premier sujet, vu que ma question sur le lait de soja/amande m'importe beaucoup ^^ Je suis habitué à suivre une diète équilibrée pour rester à mon poids, rien de compliqué mais les apports sont toujours assurés et la diète est équilibrée, sur celle ci qu'on me propose en prise de masse j'ai l'impression qu'il manque pas mal de choses mais je préfère m'adresser à des gens plus expérimentés, merci d'avance !