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[AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 14h19
par saad59
Salut à tous! (je m'excuse d'avance pour mon orthographe lol)

Je suis ici pour vous demander si ma diète est bien pour bien évolué et sainement niveau prise de masse, je suis débutant.

Je n'ai pas beaucoup de budget aussi et je ne souhaite pas prendre de compléments.

Poids : 70KG
DEJ : 2600
taille : 174cm

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MERCI d'avance pour vos réponses!!

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 15h06
par Paddy92
Slt,
Dans ton tableau il n y a pas les glucides et les lipides!

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 16h22
par saad59
Image

VOILA CALORIES PROTEINE GLUCIDE ET LIPIDE

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 16h34
par Paddy92
Remplace le yaourt nature par du fromage blanc et remplace le pain de mie à indice glycemique èlevé par une autre source de glucides à indice moderé!
Teste en vois sur la balance si tu prends du poids et combien par semaine!

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 16h51
par saad59
Merci pour ta réponse, je ne sais pas par quoi remplacée le pain de mie a l'heure de la collation, peut tu me donner des exemples?

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 18/08/2015 17h00
par Paddy92
Fais ton choix !

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 21/08/2015 14h31
par Mackogneur
Tu t'entraine à quel heure ? C'est pour pouvoir déterminer quand tu as besoin de nourriture à IG élevé.
Dans ton programme matin/midi/soir je trouve ça correct avec de l'huile etc vraiment je trouve ça bien après tes collations , ça dépend de ton entrainement.
Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 23/08/2015 22h25
par saad59
Je m'entraine aprés les cours vers 19/19h30

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 24/08/2015 08h05
par matclems
Mackogneur a écrit:Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^


ça fait bien longtemps que ce genre de pratique n'est plus conseillée et même à éviter. IG élevé uniquement intra-training.

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 24/08/2015 11h14
par Paddy92
matclems a écrit:
Mackogneur a écrit:Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^


ça fait bien longtemps que ce genre de pratique n'est plus conseillée et même à éviter. IG élevé uniquement intra-training.

+1

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 24/08/2015 22h09
par Mackogneur
C'est à dire ?

Re: [AVIS] Diète prise de masse débutant

MessagePosté: 24/08/2015 22h37
par matclems
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