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Salut à tous!
Voilà sa fait 1 ans que je fait de la muscu et j'ai un métabolisme très rapide. J'ai prit 10\11 kg sec en un ans avec une diète pas très précise mais des aliments quand même asser sain
Donc voilà pour la rentrer scolaire scolaire je me suis établis un programme dietetique, je sais il y a énormément de glucide mais j'en est besoin
Je précise qu'au repas de midi au self je mange tout ce que je peux en restant sur des aliments sains bien sur
Voici mon programme:
6h30: 5 oeuf entier, 200g de riz, 1 kiwi + 1 fruit au choix, 120g fromage blanc
7h45: 1 bannane
10h30: 20g de whey, 30g flocons avoine, 20g d'amandes, 1 pomme
12h00: repas self
15h30: 20g de whey, 30g de flocons avoine, 1 pomme
17h30: 1 bannane, 100g de raisins secs
18h00 (pendant la séance) : 10g de bcaa+sirop
19h30: escalope de dinde, 150g de pattes complètes, boite de maquereau, haricots verts, 1 tomate
23h00: 300g de yaourt grec, 1 kiwi

Merci d'avance à la communauté pour vos réponses toujours constructives

Slt,
Tu veux quoi comme conseils?
On ne peut pas te dire ce que l on pense de ta diète car:
- elle est incomplète ( pad ce sue tu manges le midi)
- tu dis avoir besoin de beaucoup de glucides.
Continue comme ça si tu prends du muscle et pas de gras!

Ah bah vue comme ça c'est vrai oui.. Je voulais juste m'assurer de pas avoir fait une grosse erreur de débutant ou autre chose. Enfin merci pour ta réponse quand même